Machen Sie den Tag der Mutter Letzte ganze Jahr über mit wellness und Wertschätzung

Es wäre nicht Muttertag ohne Blumen und einem chaotischen Frühstück im Bett. Aber es gibt mehr wir tun können, um Mutter auf lange Sicht profitieren, und vielleicht sogar für die Mutterschaft im Allgemeinen?

Es ist sicher, sagen Experten, und es muss nicht viel Geld Kosten. Wie Können 10 Ansätze, hier sind ein paar Dinge im Auge zu behalten.

„Meine Kinder sind immer wieder Fragen mich was Sie tun sollten, für den Tag der Mutter,“ sagte Dr. Norrina Bai Allen, außerordentlicher professor der vorbeugenden Medizin an der Northwestern University Feinberg School of Medicine in Chicago. Sie ist spezialisiert auf Herz-Kreislauf-Epidemiologie.

„Ich mag eine Mischung aus Zeit für die Familie und Ruhe und Frieden,“ sagte Allen, deren fünf Kinder von 18 Monaten bis 10 Jahren. „So, wir werden versuchen, etwas als Familie, gehen für einen Spaziergang oder machen gemeinsam Frühstück.

„Dann werden Sie gehen und Abendessen machen, und ich werde einige Zeit allein zum nachdenken über die Dinge, die bringen mir Frieden und Freude.“

Das ist, wo der gesundheitliche Aspekt kommt in. In einer Welt, wo Mama die Aufgaben und Zuständigkeiten scheinen nicht enden, Zeit und Wertschätzung kann die größten Geschenke.

„Es gibt eine Menge Diskussion in der Kreislauf-Welt über die Bedeutung von bringen, Achtsamkeit und Ruhe in unserem täglichen Leben“, so Allen. „Das kann stress reduzieren, das reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen als gut, das wird wahrscheinlich angetrieben durch die Tatsache, dass Sie gesündere Entscheidungen treffen.“

Stress wird gemeinhin als Risikofaktor für Herz-Krankheit, und es kann dazu beitragen, andere Risikofaktoren wie hoher Blutdruck, Rauchen und schlechte Essgewohnheiten.

Eine unterstützende Familie, Allen sagte, kann ein Schlüssel zu guter Gesundheit.

„Erste Rückmeldungen aus unseren Kindern und Angehörigen über, wie wichtig Sie in Ihrem Leben kann sehr wirkungsvoll“, sagte Sie. „Verbunden zu sein mit den Menschen, die Sie lieben und haben einen Sinn und Zweck sein kann, der wirklich wirkungsvoll für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.“

Aber das ist nicht ein ein-Tages-Aussage.

„Ich Liebe es, Mutter‘ s Tag und immer verwöhnt von meiner Familie“, sagte Diana Spalding, digital-education-editor auf der lifestyle-Webseite Mütterlich. Sie ist co-Autorin des neuen Buches, „Die Mütterlichen Guide to Becoming Mama.“

„Aber es kommt und geht, und was dann? Können wir eine Diskussion darüber, wie, nicht zu warten, eine weitere 364 Tage, bevor wir können Sie fühlen sich wieder etwas ganz besonderes wird?“

Spalding, eine Hebamme in einem Vorort von Philadelphia und Mutter von drei kleinen Kindern, sagte, Ihre website feiert die Mutterschaft, sondern konzentriert sich auf „die seelische Belastung und des burnout-geschehen für viele Mütter, vor allem jetzt während der Pandemie.“

Ihre Idee für Geschenke, die lange Freude beginnen Sie mit der Suche auf, wie Familien erleichtern, die Last „und lassen Mutter wissen, wie viel Sie schätzen das ganze Jahr.“

Die beste Einhaltung von Mutter ‚ s Tag, Spalding, sagte, können eine breitere Perspektive.

„Es ist großartig, etwas zu tun spezielle für die Mutter in Ihrem Leben“, sagt Sie. „Aber es fühlt sich immer wichtig für mich tun, um eine micro-version von Mother‘ s Day zu Hause und eine makro-version, auch.“

Durch dass Sie meint, der Einstieg in Themen wie bezahlte Freistellung für neue Eltern, erschwingliche Kinderbetreuung und Müttersterblichkeit, die zu den höchsten in der entwickelten Welt und mehr als doppelt so hoch wie für die schwarzen Frauen als weiße Frauen.