Schlaflosigkeit: Einfache Atemtechnik lässt Sie nachts schneller einschlafen
Schäfchen zählen, ein Buch lesen oder zum hundertsten Mal den Instagram-Feed durchscrollen. Wer nicht schlafen kann, unternimmt so einiges dagegen.
Wenn man dann schon völlig entnervt auf den Wecker schaut und mit Schrecken feststellt, dass man in wenigen Stunden wieder aufstehen muss, kann man das mit der erholsamen Nachtruhe eigentlich gleich vergessen.
Sie müssen nur atmen! So schlafen Sie schneller ein
Aber es gibt keinen Grund zu verzweifeln: Denn haben Sie schon mal was von „Chandra Bhedana“, dem sogenannten „Moon Breathing“ gehört?
Wer jetzt befürchtet, dass es sich dabei um ein super esoterisches Ritual bei Mondschein handelt, dem können wir Entwarnung geben.
Beim „Moon Breathing“ geht es um eine ganz bestimmte japanische Atemtechnik, die auch beim Yoga angewendet wird.
„Moon Breathing“: So funktioniert die Einschlaf-Atemtechnik
Das „Moon Breathing“ kann man liegend oder sitzend durchführen.
Mit Atmen einschlafen – darum funktioniert es so gut
Hinter dieser Atemtechnik steckt eine kleine Wissenschaft. Unser linkes Nasenloch ist eng an unser Nervensystem gekoppelt. Die tiefen Atemzüge haben eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist. Diese Entspannung des Körpers führt schließlich zum Einsetzen des Schlafes.
So hilft Ihnen Atmen für mehr Energie am Tag
Das Ganze funktioniert natürlich auch umgekehrt: Wenn man sich tagsüber müde und schlapp fühlt und einen richtigen Energieschub braucht, schließen Sie einfach den linken Nasenflügel und atmen Sie tief durch die rechte Seite.
Das sogenannte „Sun Breathing“ gibt einen extra Kick bei kleinen Müdigkeitskrisen.
Funktioniert beides nicht beim ersten Mal? Nicht gleich verzweifeln. Wie alles im Yoga braucht auch diese Atemtechnik etwas Übung und Zeit, bis man innerhalb weniger Minuten einschlafen kann.
Das Original zu diesem Beitrag „Einfache Atemtechnik lässt Sie nachts viel schneller einschlafen“ stammt von Schweizer Illustrierte.
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