Keine zwei Liter: Fachleute sagen, wie viel Sie wirklich am Tag trinken sollten

Die bekannteste Antwort auf die Frage „Wie viel sollte ich am Tag trinken“ ist wahrscheinlich diese Empfehlung: zwei bis drei Liter. Wirklich belegt ist die Vorgabe nicht – und Forschende haben eine andere Regel aufgestellt.

Wie viel Wasser sollte ich pro Tag trinken?

Einige Fachleute sind sich einig, dass wir bei der Menge Wasser nicht in Litern, sondern besser in einzelnen Schlucken denken sollten. Sie empfehlen, den ganzen Tag über kleine Schlücke Wasser zu sich zu nehmen – und zwar völlig unabhängig davon ob Sie durstig sind oder nicht.

Darüber hinaus empfehlen die Fachleute folgende Rechnung:

Pro Kilogramm Körpergewicht sollten Sie 30 bis 40 Milliliter Wasser zu sich nehmen.

Mit diesem Rechenweg können Sie ausrechnen, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten. Denn gerade wenn es um die Flüssigkeits- und Nahrungsaufnahme geht, ist es nicht so leicht, allgemeine Aussagen zu treffen, da jeder Körper anders funktioniert.

Ein wichtiger Hinweis, der oft vergessen wird oder untergeht ist folgender: Die empfohlene Wassermenge beinhaltet immer auch die Aufnahme von Wasser durch Nahrung.

Diese Faktoren beeinflussen den Wasser-Bedarf

Neben individuellen Faktoren wie dem Körpergewicht, dem Geschlecht oder der Fitness, haben noch weitere Faktoren Einfluss auf den benötigten Wasser-Bedarf pro Tag:

Das Original zu diesem Beitrag „Fachleute sagen, wie viel Sie wirklich am Tag trinken sollten“ stammt von FitForFun.

Quelle: Den ganzen Artikel lesen