Praktische Tipps für einen gesunden winter

Viele Menschen fürchten sich vor den dunklen Tagen des Winters. Dass man viel Zeit drinnen bringen kann, auf den blues, und „close quarters“ kann das Risiko erhöhen, an einer Erkältung oder Grippe. Dr. Brent Bauer, der Mayo-Klinik, innere Medizin-Spezialist, hat Tipps, um Ihnen helfen, einen gesünderen winter.

Im winter, könnten Sie versucht sein, sich ducken und warten, bis es zu Ende geht. Aber Dr. Bauer sagt, umarmt der winter ist eine von drei Möglichkeiten können Sie die Saison, gesünder und glücklicher.

„Ich denke, die No. 1 Ding ist wir haben noch aktiv zu bleiben“, sagt Dr. Bauer.

Wenn Sie den richtigen Gang, Kopf außerhalb für einen Hauch frischer Luft. Ein Fitness-Studio beitreten. Oder drehen Sie einfach die Musik und Tanz.

„Ich denke, dass die zweite Sache ist, wir wissen, dass Erkältungen und die Grippe sind sehr viel höher in den winter-Monaten, und dass die Spuren sehr eng mit dem Grad der Luftfeuchtigkeit. Damit die Feuchtigkeit nach unten geht, Erkältungen und Grippe gehen“, sagt Dr. Bauer.

Er schlägt vor, die Einstellung Ihres Hauses die Luftfeuchtigkeit bei 40% bis 50%.

Die Dritte Sache ist das vitamin D.

„Bekommen wir unser vitamin D aus der Sonne. Die meisten von uns nicht bekommen, viel Sonne im winter. So viele von uns beginnen, um zu sehen, niedrige vitamin D in den Wintermonaten, und es gibt ein paar Studien, die nahelegen, dass niedrige vitamin D kann machen Sie anfälliger für Erkältungen und Grippe“, sagt Dr. Bauer.