Positivität in einer Pandemie: ist Es möglich, zu bewältigen und zu pflegen ein Gefühl der Hoffnung
Mit alarmierenden Statistiken und schlechte Nachrichten über die Laufenden COVID-19-Pandemie Dominieren network news, social-media und sogar die Werbung könnten viele Menschen kämpfen, um zu pflegen einen positiven Ausblick. Aber es ist möglich zu bewältigen und zu pflegen ein Gefühl der Hoffnung, eine Universität von Mississippi-Psychologe berät.
Stefan Schulenberg, ein professor in der UM Abteilung für Psychologie, ist Leiter des Tu-Klinische-Disaster Research Center, eine integrierte Forschungs -, Lehr-und Trainings-center, das sich auf die geistige Gesundheit bezogen auf disaster preparedness, mitigation, response und recovery. Er leitet auch den Ole Miss interdisziplinäre Nebenfach Katastrophe Wissenschaften, eine gemeinsame Anstrengung in den Abteilungen der Psychologie, Strafjustiz, Soziale Arbeit, Soziologie und Anthropologie.
Schulenberg hat geschrieben und co-Autor von mehr als 80 Artikel in wissenschaftlichen Zeitschriften und Herausgeber oder co-Herausgeber von fünf Bücher, zuletzt „Positiv-Psychologische Ansätze der Katastrophen: Bedeutung, Resilienz und Posttraumatic Growth“. Seine Forschungsinteressen umfassen die klinisch-Katastrophe Psychologie, posttraumatische Belastungsstörung und posttraumatischen Wachstum, und er hat die Forschung über die Auswirkungen von Hurrikan Katrina und der Deepwater-Horizon-ölkatastrophe, unter anderem Veranstaltungen.
Menschen zu helfen, schafft es, die Belastungen des Reitens die Pandemie, Schulenberg bietet einige Einblicke und Tipps:
Q: Was sind die größten psychologischen Herausforderungen, die Menschen in die Katastrophe?
A: Katastrophen drohen, und in vielen Fällen, die gegen unsere Weltanschauung. Wir haben die Erwartung, wie die Welt funktioniert. Wir Leben in einer sicheren Welt? Eine vorhersagbare Welt? Wir erwarten, dass wir in der Lage zu gehen, um einen Lebensmittelladen oder eine Tankstelle, ohne sich Gedanken über den Abschluss einer potenziell lebensbedrohlichen Zustand.
Katastrophen—COVID-19 wird da keine Ausnahme—Herausforderung, der sich unsere Annahmen, Sie bedrohen und, in einigen Fällen, Sie zerschmettern. Wie rekonstruieren wir unsere neue Realität geht ein langer Weg in Bezug auf, ob und wie wir die Anpassung an unsere Lebensumstände.
Q: Wie ist das erleben einer viralen Pandemie anders, als wenn man, zum Beispiel durch einen tornado oder eine überschwemmung?
A: Keine zwei Katastrophen sind gleich. Wir, als eine Kultur, ein gemeinsames Verständnis von dem, was ein tornado oder eine überschwemmung ist, wie Sie Aussehen und wie Sie sich auf Menschen in der kurz-und langfristig. Wir haben gesehen, Ihre Auswirkungen, in Bezug auf Belastbarkeit, posttraumatische Belastungsstörung und posttraumatischen Wachstums. Und wir haben sogar gekommen, um zu verstehen, was zu erwarten von solchen Veranstaltungen.
Wir haben nicht erlebt die amplitude der COVID-19-Pandemie, so dass macht es schwieriger zu verarbeiten. Ein tornado ist schnell im Vergleich. Was wir jetzt erleben, ist heimtückisch. Es entfaltet sich über einen Zeitraum von Zeit. Und es ist auch anders, denn dies ist ein Ereignis, das alle betrifft, ob Sie Objektiv erkennt oder nicht.
Zwar gibt es einige Gruppen, zu sein scheinen anfälliger als andere—ältere Menschen, Menschen mit zugrunde liegenden medizinischen Bedingungen—COVID-19 egal wo Sie Leben, was Ihre sozioökonomische status ist oder was Ihre politischen überzeugungen sind. Es ist ein menschliches Problem.
Q: Was können wir tun, um es einfacher zu wickeln unsere Köpfe um, was passiert jetzt?
A: Zuerst müssen Sie sicher sein, dass Sie immer genaue Informationen, so dass Sie reagieren, um Daten-getriebene Wissenschaft und nicht die Meinung von jemand anderem. In Zeiten wie diesen, Fehlinformationen ist überall.
Müssen wir uns mit den Experten des Centers for Disease Control, der World Health Organisation und anderen etablierten Forschungseinrichtungen für die Führung. Deshalb haben wir Wissenschaftler—Leute, die dies tun für ein Leben—und wir sollten Ihnen Zuhören. Die weniger genaue Informationen, die Menschen haben über COVID-19, je höher das Risiko für die betroffenen und Ihre Angehörigen.
Fehlinformationen trägt auch zu der Angst, die Sie erleben werden. Eine proaktive, positive Antwort beginnt mit ihm eine gute und genaue Informationen.
Q: Was sind die psychologischen Qualitäten, die den Menschen helfen, zu widerstehen Katastrophe und kommen gut am anderen Ende?
A: Evidenz-basierte Forschung hat gezeigt, dass Menschen, die ein starkes Gefühl von Sinn sind eher elastisch und Erfahrung die besten Ergebnisse. Sinn hat zu tun, wie Menschen verstehen und verarbeiten eines bestimmten Ereignisses, ob und wie Sie integrieren es in Ihr Weltbild.
Bedeutung hat auch zu tun mit einem Gefühl der Bedeutung im Leben, ob eine person glaubt, dass Ihre Beiträge Angelegenheit und ob Ihr Verhalten sind die zweckorientierte und die im Einklang mit Ihren Werten. Wir müssen verstehen, warum wir aus dem Bett in den morgen. Wir brauchen ein „warum“ zum „wie“.
In anderen Worten, wir brauchen, um zu verstehen und zu schätzen, warum wir tun, was wir tun.
Sinn ist unerlässlich für die menschliche Gesundheit und das Wohlbefinden. Es gibt nichts wie eine Katastrophe, um uns die Frage, was ist bedeutsam, über unser Leben und schütteln uns zum Kern. Wir stellen uns die Frage, „Lebe ich deutlich?“
Q: Was passiert, wenn unser Sinn in Frage gestellt wird?
A: Es kann überwältigend sein, so eine Art von Zweifel, es ist aber hilfreich, um sich selbst zu Erden, indem Sie wissen, was Ihnen wichtig ist, auf einer täglichen basis. Wenn es Familie ist, zum Beispiel, können Sie sich Fragen, „Was habe ich heute getan, um zu erreichen, um Familie?“
Nur wünschen ein post auf Facebook ist nicht eine Tiefe Verbindung. Sie haben zu erreichen, persönlich. Es ist auch wichtig, uns selbst daran zu erinnern, dass, ungeachtet der Umstände oder Leid, wir haben die Möglichkeit zu wählen, eine Einstellungs-Haltung.
Es ist ein tolles Buch, eine wesentliche Lesen, namens „die Suche des Menschen nach Sinn“, veröffentlicht im Jahre 1946 von Viktor Frankl, ein überlebender der Nazi-Konzentrationslager. Ein zentrales Thema des Buches konzentriert sich auf wie zu finden einen Sinn im Leben, egal, was Sie durchmachen—und wie Sie sich gut fühlen, unabhängig von Umständen.
Es ist ein schwer zu Lesen in Bezug auf die Thematik, aber ich konnte nicht zu erwähnen, mehr wichtiges Stück Literatur, das gegeben, was in der Welt geschieht heute.
Q: Wie kann man sich schützen oder erhöhen Sie Ihre Belastbarkeit während einer kontinuierlich anstrengenden Zeit?
A: Es ist die psychologische erste Hilfe, die ist Analog zur medizinischen ersten Hilfe. Das wichtigste ist der Zugriff auf Ihre social-support-Systeme, wie Freunde, Familie und Nachbarn. Menschen, die ohne Unterstützung sind sehr anfällig, während eine traumatische Erfahrung.
Glücklicherweise können wir die Technik nutzen, um miteinander zu verbinden, auch wenn wir üben soziale Distanz.
Es ist auch wichtig zu halten Routinen. Das hilft bei der Stabilität. Menschen werden verwendet, um etablierte Routinen, so es wichtig ist zu bleiben, um einen Zeitplan für schlafen, Essen und trainieren. Auch während dieser Pandemie, müssen wir Wege finden, um Arbeit, Liebe und Spiel jeden Tag.
Wenn Sie etwas tun, die Sie wirklich genießen, dass macht Sie verlieren das Zeitgefühl, wie ein instrument zu spielen oder zu Backen, ist es besonders hilfreich. Die Forscher nennen dies ein „flow“ – Zustand.
Resilienz ebbt und fließt. Sie fühlen sich der Herausforderung, einen Tag und übersättigt die nächste. Das ist normal.
F: Wie können wir am besten, anderen Menschen helfen?
A: Nicht jeder wird erleben, stressige Dinge in der gleichen Weise, so versuchen, die Hilfe anbieten, die werden meist unterstützend zu einer bestimmten person. Wenn jemand isoliert ist, rufen Sie regelmäßig. Wenn jemand buchstäblich nicht aus Ihrem Haus, wie zum Beispiel älteren Menschen oder Menschen mit zugrunde liegenden Bedingungen, Angebot abholen, Lebensmittel oder ein Rezept für Sie.
