TV-Ärztin Rubin: Investieren Sie 7 Minuten am Abend und schlafen Sie sich gesünder

Schlafen ist keine verschwendete Zeit, sondern unsere Energietankstelle. Tatsache ist: Wer besser schläft, ist nicht nur wacher, sondern auch gelassener und gesünder. Doch gut in den Schlaf zu finden, kann eine Herausforderung sein. Besonders, wenn einem der Stress des Tages in den Knochen sitzt.

Damit das heute besser klappt, zeige ich Ihnen eine kleine, aber effiziente Einschlafübung. Die machen Sie, sobald Ihr Kopf das Kissen berührt hat. Setzen Sie störende Gedanken einfach 7 Minuten lang auf Schiffchen und lassen Sie sie einen imaginären Fluss hinuntertreiben. So schlafen Sie unbelastet und entspannt ein.          

Das könnte Sie interessieren:

  •  Sie sind die wirksamste Waffe im Kampf gegen die Pandemie: Impfstoffe. Sie schützen Geimpften vor schweren bis tödlichen Covid-19-Verläufen und dämmen die Ausbreitung des Virus ein. Aber immer noch gibt es viele Fragen. Wir geben Antworten.Mutationen, Kombis, Nebenwirkungen – Kann ich mit vollständiger Impfung jemanden anstecken? Antworten auf wichtigste Fragen  
  • Am Samstagmorgen wird bei langsam zurückgehendem Wasserstand ersichtlich, was für ein Drama sich am Donnerstag auf der B265 bei Erftstadt abgespielt hat. Zeugen berichten FOCUS Online, dass eine drei Meter hohe Welle die Bundesstraße tsunamiartig überflutet hat. THW, Feuerwehr und Soldaten suchen mit Helis und Booten nach Opfern. Zeugen schildern Drama bei Erftstadt – Drei-Meter-Welle verschluckte die B265 – "Autofahrer standen auf den Dächern und schrien"
  • Die Ahr-Region ist Deutschlands größtes, zusammenhängendes Rotwein-Anbaugebiet. In Bad Neuenahr-Ahrweiler wurden fast alle Winzer von der Flut schwer getroffen. Die Ernte des Jahrgangs 2021 ist in Gefahr. Doch es gibt bereits einen Plan, wie sie gerettet werden könnte. Ernte in größtem Anbaugebiet in Gefahr – Flut lässt Deutschlands Rotwein-Herz aussetzen: So schmieden Ahrweilers Winzer Rettungsplan

Spanische Hackfleischbällchen: So zaubern Sie ganz einfach leckere Albondigas

Esslust Spanische Hackfleischbällchen: So zaubern Sie ganz einfach leckere Albondigas

Quelle: Den ganzen Artikel lesen