#TransformationTuesday: Krafttraining statt Diät: Wie Gabe 90 Kilo abgenommen hat

Von August 2017 bis März 2020 hat Gabe eine unglaubliche Transformation hingelegt – der US-Amerikaner ist wirklich nicht wiederzuerkennen.

Bis Mitte 2019 hat er 110 Pfund verloren, seine Kleidergröße schrumpft von 4XL auf XL.

Im Februar 2020 unterschreitet er die 200-Pfund-Marke, was er sich noch wenige Jahre zuvor niemals hätte träumen lassen.

Aktuell ist er runter auf 85 Kilo und hat somit erstaunliche 90 Kilo abgenommen.

Achtmal die Woche ins Fitnessstudio

Gabes Vorher-Nachher-Bilder, die er auf Instagram teilt, lassen keinen Zweifel daran, wie er seine Verwandlung herbeigeführt hat.

Das Fitnessstudio ist sein neues Zuhause geworden und so ist auch ein Großteil der Bilder hier entstanden. Ganze achtmal die Woche geht er ins Gym und stemmt Gewichte.

Mit Krafttraining verlor er nicht nur überschüssiges Fett, er baute auch Muskelmasse auf. Fett in Muskeln umzuwandeln, ist schwierig, doch nicht unmöglich, wie seine Fotos unter Beweis stellen.

Songlyrics als Begleiter seiner Reise

Der Amerikaner inspiriert mit seiner Verwandlung zahllose andere Menschen und freut sich, wenn diese ihm über ihre eigenen Erfolge berichten.

Seine Fotos versieht er mit kurzen, motivierenden Songtextzeilen, wie zum Beispiel mit dem Refrain von Don’t Stop Me Now von Queen.

Der selbsternannte Mr. Fahrenheit propagiert immer wieder, wie entscheidend es sei, niemals aufzugeben, auch wenn niemand anderes an einen glaubt.

Trotz Quarantäne macht Gabe weiter Fortschritte

Gabe startete seine Erfolgsgeschichte, weil er musste, wie er selbst sag. Doch er macht immer weiter, weil er es will.

Während er sich 2019 auf das Abnehmen fokussierte, sollte das große Ziel für 2020 sein, noch mehr Muskeln aufbauen.

Und obwohl die Fitnessstudios aufgrund der Corona-Pandemie schließen mussten, fiel Gabe nicht in alte Muster zurück.

Direkt als die Sportstätten wieder öffnen, ist auch er – mit Mund-Nasen-Schutz – zurück in der alten Trainingsroutine und macht weiter kleine Fortschritte.

Beständigkeit ist der Schlüssel

Der Fitness-Lifestyle, das tägliche Training, das Anhäufen von Wissen über die richtige Ernährungsweise sind Teil seines Alltags geworden.

Denn genauso wichtig wie das Training ist es, gesund und nährstoffreich zu essen, und vor allem, all dies zur neuen Routine werden zu lassen. Bei all den Veränderungen handelt es sich nicht bloß um eine Phase, wie es bei kurzlebigen Diäten oft der Fall ist.

In einem Post schreibt Gabe, dass seine Disziplin größer sei als seine Motivation. Er weiß, es ist leichter, einer Routine zu folgen, als jeden Tag aufs Neue die Motivation aufzubringen. Diese neue Routine und das zugehörige Mindset hat er verinnerlicht.

Kimberly Papenthin

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