Statt sozialer Distanzierung, der Praxis ‚entfernt Geselligkeit“, sagt der Psychologe

Soziale Distanzierung—freiwillig einschränken des physischen Kontakt mit anderen Menschen—hat entscheidend zu helfen, verlangsamen die Ausbreitung des neuartigen Corona-Virus bestätigt. Aber es ist wichtig, dass Menschen in Verbindung bleiben—sonst ist eine langfristige psychische und physische Gesundheit Krise Folgen könnte die virale man, warnt Stanford-Psychologe Jamil Zaki.

Hier, Zaki, ein associate professor für Psychologie in Stanford School of Humanities and Sciences und Direktor des Stanford Social Neuroscience Laboratory, diskutiert Strategien, um verbunden zu bleiben, beginnt mit der Umdeutung von „sozialer Distanzierung“ zu „körperliche Distanz“ zu markieren, wie Sie die Menschen zusammen bleiben, auch während Sie auseinander.

Zaki ‚ s Forschung untersucht, wie Empathie funktioniert und wie Menschen lernen können, sich einzufühlen mehr effektiv. Er vor kurzem authored „Der Krieg zur Güte: Gebäude Empathie in einer Gebrochenen Welt“.

Was sind die psychologischen Auswirkungen, die mit der sozialen Distanzierung und Schutz-in-place?

Soziale Distanz ist entscheidend für die Verlangsamung der Ausbreitung von COVID-19, aber es schiebt auch gegen Menschen “ fundamentale Notwendigkeit für die Verbindung mit einem anderen. Vor allem in schwierigen Zeiten, die Menschen fühlen den Drang, zu bemitleiden, zu trösten und getröstet werden, die von jedem anderen. Experimente zeigen, dass die Unterstützung der Angehörigen mildert unsere Reaktion auf stress und sogar unsere Gehirne “ Reaktion auf einen schmerzhaften elektrischen Schlägen. Durch Kontrast, die Einsamkeit ist psychologisch giftig; es erhöht die Schlaflosigkeit, die Depressionen, sowie immun-und Herz-Kreislauf-Probleme. In der Tat, chronische Einsamkeit führt zu einem ähnlichen Mortalitätsrisiko zum Rauchen von 15 Zigaretten am Tag.

Wir müssen das richtige tun für die öffentliche Gesundheit und den shelter-in-place jetzt, aber wenn dies erzeugt chronische, weit verbreitete Einsamkeit, eine langfristige psychische und physische Gesundheit Krise Folgen könnte diese viral ein.

Können Einsamkeit verhindern?

Ich denke, wir sollten beginnen, indem reframing, was wir jetzt gerade tun. „Social distancing“ war der falsche Begriff, um mit zu beginnen. Wir sollten darüber nachdenken, diese Zeit als „körperliche Distanz“ zu betonen, dass wir bleiben können, sozial verbunden, selbst während Sie auseinander. In der Tat, ermutige ich uns alle in die Praxis „Fernen Geselligkeit.“ Ironischerweise die gleichen Technologien, die wir oft die Schuld für zerreißen unser Soziales Gefüge könnte unsere beste chance, jetzt, halten Sie zusammen.

Was sind einige Strategien zum Umgang mit dem Gefühl, einsam? Wie können Freunde und Familie in Verbindung bleiben?

FaceTime, Zoom und andere tools wie diese sind unsere Freunde jetzt. Wir wissen um diese tools verwenden, für Tagungen und Lehr -, aber warum hier aufhören? Meiner Meinung nach, sollten wir Sie auch nutzen für sehr viel weniger formalen Interaktionen—digital „hängen.“ Wenn wir in person zu treffen, erwarten wir nicht, dass jede minute, um produktiv zu sein oder funkelnde. Wir kibitz, trödeln und goof off und diejenigen, die „zwischen-Momente“ sind wichtig, um ein Gefühl der Verbindung. Wege finden, um zu replizieren, Sie online.

In meinem Labor, zum Beispiel, haben wir eine Kaffee-Raum, wo die Menschen versammeln sich und bricht zusammen. Wir erstellten eine Zoom-Kanal namens „der Kaffee-Raum“ gemeint, die explizit für nichts tun zusammen. Ebenfalls, prüfen, Kochen die gleiche Mahlzeit mit jemand über FaceTime und praktisch klirrend Gläser oder online-playdates, wo Kinder spielen die gleichen Spiele, oder zeichnen Sie aus der gleichen Referenz-Bild.

Technologie ist sicherlich eine große Hilfe, aber was ist mit Menschen, die nur begrenzten Zugang zu solchen tools?

Leider sind die Menschen, die besonders anfällig für den zahn der COVID-19, vor allem ältere Menschen, sind auch die meisten anfällig für lähmende isolation und die geringste mit Technik vertraut. Dies ist eine Zeit, um Ihnen Zugang zu Technologie, Wann immer möglich, werden Patienten in unserer walk-throughs der Einrichtung einer neuen software. Aber es gibt andere Wege, zu verbinden, wie gut. Ich habe seit verschoben, die durch videos von Italiener singen gemeinsam von Ihrem Balkon aus, einen einfachen Akt der Solidarität und Zusammengehörigkeit, die uns daran erinnert, wir sind in diesem moment zusammen, auch wenn abgesehen.

Was glauben Sie fehlt oder missverständlich in der Diskussion über die neuartigen Corona-Virus Pandemie?

In den Medien Darstellungen, die Leute reagieren oft zu Katastrophen, indem er selbstsüchtig und gewalttätig, als ob die Lichter ausschalten und Regeln, die Weg es Ihnen ermöglichen, Freisetzung Ihr wahres, asoziales selbst. Wir haben gesehen, wie einige, die im Zuge der COVID-19 Krise, zum Beispiel in Szenen von Menschen, die gegeneinander kämpfen für WC-Papier. Aber je mehr gemeinsame Wahrheit ist das Gegenteil. Nach Katastrophen, strömen die Menschen aus Ihren Häusern, um einander zu helfen, stehen in der Linie für Stunden, Blut zu Spenden, Schutz und Unterstützung fremden, ignorieren typischen Grenzen oder Rasse und Klasse in dem, was Rebecca Solnit ruft ein „Karneval des Mitgefühls.“ Aus diesem Instinkt heraus gekommen ist, in Spaten in der vergangenen Woche; wenn Sie brauchen, um angehoben werden, suchen Sie nach dem hashtag #COVIDkindness. Aber auch hier ist die Epidemie macht die Dinge hart, wie es ist schwieriger, Menschen zu helfen, wenn wir nicht physisch in der Nähe sein Sie.

Eine Sache zu erinnern, obwohl, ist, dass auch die Entscheidung, sozial-Distanz ist ein Akt der Freundlichkeit. Junge, gesunde Menschen tragen ein relativ geringes Risiko, auch wenn Sie Sie fangen COVID-19, was bedeutet, dass Ihre Entscheidung, sich isolieren, ist ein Weg, der Schutz der schwächeren Mitglieder der Gemeinschaft. Ich denke, gerade diese Erkenntnis kann helfen. Auch die Entscheidung zu isolieren, ist ein Akt der Solidarität—one nehmen wir allein, aber auch zusammen.

Als Sie und Ihre Familie Schutz in Ort, was haben Sie gefunden, um eine hilfreiche Strategie?