Ohne teure Kapseln: So wenige Walnüsse decken Ihren täglichen Omega-3-Bedarf

Durch die Einnahme von Kapseln mit Omega-3-Fettsäuren wollen viele Menschen etwas für ihre Gesundheit tun.

Doch die erhoffte Wirkung der Nahrungsergänzungsmittel, die Fisch-, Algen- oder Leinöl enthalten, ist nach Angaben der Stiftung Warentest nicht ausreichend belegt. Es gebe keinen Grund, Fischölkapseln und ähnliche Mittel zu schlucken.

Darum können Sie auf Omega-3-Kapseln verzichten

Omega-3-Fettsäuren stecken in vielen Lebensmitteln, etwa in Fisch oder Walnüssen – mit vier bis fünf Walnüssen ist der Tagesbedarf beispielsweise schon gedeckt.

Immerhin: Abgesehen vom nicht ausreichend belegten Nutzen für Herz und Kreislauf gab es nach einer Untersuchung von 20 Omega-3-Kapseln nichts auszusetzen. Sie enthielten die auf der Verpackung angegebenen Mengen an Fettsäuren. Schadstoffe fanden sich in keinem Produkt. Die Mittel seien auch nicht gesundheitsschädlich, betonen die Fachleute der Stiftung Warentest mit Blick auf die Studienlage.

Aber als Schutz vor Herzinfarkt oder Schlaganfall zum Beispiel seien sie überflüssig. Die Kosten von täglich zwischen vier und 90 Cent für die geprüften Kapseln kann man sich aus Sicht der Tester sparen.  

Das Original zu diesem Beitrag „So wenige Walnüsse decken Ihren täglichen Omega-3-Bedarf“ stammt von FitForFun.

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