5 Experten-Tipps für den Umgang Mit Trauer in den Ferien

Seit der kindheit, würde ich immer schwelgten in meinem status als „übergeordnete person“. Meine Mama und Papa waren meine besten Freunde, meine größte Quelle der Ermutigung und Anleitung, eine Freude (meistens) zu hängen mit, die diejenigen, die aus über Besondere Meilensteine und Jahreszeiten, die die meisten speziellen. Ich hatte Glück, und ich wusste es.

Aber bei nur 34 Jahre alt, fand ich mich ohne Sie. Meine Mutter wurde getötet in einem Autounfall, als ich 30 war, und ein paar Jahre später, mein Vater erlitt einen tödlichen Herzinfarkt. Schnell und ohne Vorwarnung, ich ging von einem „übergeordneten person“ eine person, die ohne lebende Eltern. Meine Mutter und mein Vater würde nie meinen zukünftigen Ehemann. Ich würde nie meine Babys in Ihre Arme.

Ich habe jetzt jahrelange Erfahrung und expertise in der Trauer—persönlich, natürlich, aber auch professionelle, als Mitgründer der Webseite Moderne-Verlust und Mitautor eines Buches durch den gleichen Namen. Ich weiß aus Erster Hand, dass, egal wen Sie verloren, und egal, wie viele Jahre sind vergangen, seit es passiert ist, Trauer verlässt dich niemals. Ich weiß auch, dass für viele von uns, die Geliebte Menschen verloren haben, die Weihnachtszeit—die kommt mit seinen eigenen Stressoren—kann besonders schwer zu ertragen. „Eine Menge Dinge im Spiel sind, wird gegen Ende des Jahres, das kann wirklich bringen Trauer brüllen zurück“, sagt Claire Bidwell Smith, ein schmerztherapeut und Autor von Angst: Die Fehlende Phase der Trauer. “Es ist nicht nur die festliche Saison, mit dem geliebten Rituale und Laufenden Feiern. Es ist auch eine Zeit, wenn die Tage kürzer und die Temperaturen sinken in weiten teilen des Landes.“

Aber es ist möglich zu reklamieren, diese Zeit des Jahres in einer signifikanten Art und Weise, wie ich habe langsam gelernt, durch Versuch und Irrtum. Mit etwas Mühe, Kreativität und einer gehörigen portion selbst-Pflege, können Sie Umformen, Geliebte Rituale und neue zu schaffen, die einzigartig sind für Sie von Bedeutung sind—ebenso wie Ihr Verlust. Hier sind einige der besten Ratschläge, die ich gefunden habe:

Wählen Sie Eine Tradition fortsetzen

Wenn jemand, auf den Sie sich immer verlassen für Urlaub Ritualen ist Weg (Ihr Mann, der hing die Lichter, Ihre Mutter, die aus der Türkei), es kann fühlen, als ob Sie den Komfort und die Magie der Saison, zusammen mit unzähligen praktischen details, ruht ganz auf den Schultern. Plus, jeden sentimental gewerblichen und offhand Kommentar von Kollegen („Oh, ich bin shoppen mit meiner Mama, die an diesem Wochenende“) dient als Erinnerung an die club-Sie sind nicht mehr in.

Verstehen, dass vollständig replizieren von vergangenen Feierlichkeiten bis ins kleinste detail sehr schwierig sein kann. Erwägen Sie stattdessen, die Wahl eines begehrten ritual, wie das öffnen von Geschenken in Ihre Schwester die bevorzugte Reihenfolge, oder beobachten, wie Ihr Mann das Lieblings-Urlaub-film, und geben sich selbst die Erlaubnis für mehr Flexibilität auf den nächsten Urlaub, wenn Sie Ihre Trauer in einem anderen Ort, dann schlägt Alysha Lacey, Programm-Direktor bei der Dougy Zentrum für Trauernde Kinder & Familien in Portland, Oregon. Diese Art der Selektivität können Sie fördern ein Gefühl der Verbundenheit, ohne sich zu erschöpfen-körperlich und geistig, oder drehen Sie den Monat in einem emotionalen Minenfeld. Zum Beispiel, seit Ihr Vater starb vor sieben Jahren, Valentina Vitols Bello, Seattle, hat ausgeteilt knackig $1 Rechnungen für Familienmitglieder und Freunde auf die vielen New Year ‚ s Eves. „Mein Vater würde immer schreiben das Jahr mit einem Sharpie und Geschenk Sie als symbol von Wohlstand für das kommende Jahr“, sagt Sie. „Ich auch halten, die er mir mit meinem Weihnachts-Zeug, so kann ich zu sehen bekommen, die Ihnen jeden Urlaub Saison.“

Spaß Haben

Bringt ein wenig Leichtsinn zu einer emotional aufgeladenen Zeit kann überraschend befähigen und Ihnen helfen, eine community aufzubauen. Amanda Johns Perez, Los Angeles, Köpfe zu McDonald ‚ s jeweils im Dezember in Erinnerung an Ihren Vater, dessen Lieblings-sandwich war die Kette Unterschrift burger. „Dave Johns Memorial Big-Mac-Tag begann, als etwas meine unmittelbare Familie tun konnte, wo wir waren“, sagt Sie. “Aber im Laufe der Jahre, Menschen, die nicht einmal wissen, mein Vater angeschlossen haben. Jedes Foto, das ich erhalten von drive-through-Linien dauert ein wenig Stachel, den Tag und macht den start der Saison mehr erträglich.“

Ich erkenne mit meinem Vater in ähnlicher Weise. Als ich ein teenager war, er brachte mich in Verlegenheit jährlich durch die Anzeige einer 10-Meter hohen Menora (das er selbst gebaut!) auf unserem Rasen vor dem Haus, komplett mit Urlaub Lichter. Jetzt, wo er Weg ist, habe ich die Ehre, die einzigartig kreative Akt durch das einladen von Freunden zu den weltweit größten Menora der Beleuchtung, in der Nähe von Central Park. Es ist ein wunderbarer Weg für Sie, um zu wissen, ein Stück von seiner Persönlichkeit, und für mich, um nicht allein zu sein in meinen Gedanken.

Laden Sie Jemanden in not

Der Verlust eines geliebten Menschen reißt ein Loch in die Familie der Stoff, den man schmerzlich offensichtlich auf den Tisch, wenn Sie verwendet, um zu sehen, dass die person in Ihrem gewohnten Platz. Eine Frau erzählt mir, Sie füllt die leere, die von jemanden einladen, der Umgang mit der leere in Ihrem eigenen Leben. Für die letzten paar Jahre, wurde Sie trat von einem Freund der Familie, der, aufgrund des neuen Sorgerechts, kann nicht mehr verbringen Sie Weihnachten mit Ihren eigenen Kindern. „Es war so wunderbar, Sie in unserem Urlaub Mahlzeiten anstelle von starren auf einen leeren Sitz, wo mein Vater verwendet, um zu sitzen“, sagt Sie.

Schreiben Sie an Ihre Person

Ashley Wyman, Houston, verlor Ihren Vater, um Gehirn-Krebs vor drei Jahren. Jedes Jahr seit, kauft Sie ihm eine weihnachtskarte, schreibt ein update über Ihr Leben nach innen, und setzt Sie in eine Mappe. „Ich halte die Karten so, dass, wenn ich bereit bin, kann ich zurückblicke auf meine Reise und sehen, wie viel bin ich gewachsen, seit er vergangen ist“, sagt Sie. Smith fordert die Entwicklung einer ausdrucksstarken Praxis wie schreiben oder Kunst zu schaffen. „Halten einer Verbindung und auch einen internen Dialog mit unseren lieben verloren haben ist lebenswichtig für eine gesunde Trauer zu verarbeiten“, sagt Sie.

Bitten Sie um Hilfe

Wenn Sie erlebt haben wiederkehrende Gedanken, die fühlen unüberschaubar—man kann nicht aufhören, envisioning krankhafte oder Krankheit-in Verbindung stehende Bilder, du bist immer paranoid, oder Sie erwägen, sich selbst zu verletzen oder andere—sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, Hilfe zu bekommen. Auch wenn die Dinge nicht so schrecklich fühlen, vielleicht finden Sie es beruhigend zu sprechen mit einem Therapeuten, vor allem, wenn Ihre Freunde konzentrieren sich auf besser ankommt. (Trauer kann umständlich sein, an tragespange, selbst mit den engsten Freunden.) Es gibt auch virtuelle Unterstützung an Ihren Fingerspitzen. Join der Moderne Verlust geschlossenen Facebook-Gruppe oder die Option B der Umgang mit Trauer. Der beste Teil dieser Mittel: Sie sind 24/7 verfügbar.

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Flint, Michigan Krise führen sollte begraben die Stadt im Wasser-Flaschen. Also, warum nicht? Studie fordert für den Umgang mit Abfall, bevor er belastet Notfall

Hundert tausend Einwohner von Flint, Michigan, könnte verwenden Sie nur Wasser aus Flaschen oder Filter während der langjährige lead-Kontamination Krise, die begann, als die Stadt eingeschaltet, um eine neue Trinkwasser-Quelle in 2014.

Als Teil einer klassenzuordnung, die wuchs in einer Fall-Studie an der Purdue University Forscher fanden heraus, dass während der ersten drei Wochen der Katastrophe allein, überall von 31 bis 100 Millionen Flaschen erzeugt wurden, als Abfall. Dies bedeutet, dass Flint sollte wurden begraben in Kunststoff-von der Zeit der Krise endete im Jahr 2017.

Aber es war nicht. Durch die Untersuchung, warum nicht, vermuten die Forscher Möglichkeiten, um plan für Abfälle, so dass, herauszufinden, was zu tun während der Krise nicht verlangsamt Notfall, einschließlich derjenigen, für die Trinkwasser-Katastrophen, verursacht durch Hurrikane oder überschwemmungen.

„Das Letzte, was Sie wollen, zu tun in einer Krise ist die Beurteilung der Belastung der Gemeinden. Und mit so vielen Menschen hetzen zu bieten Mineralwasser nach Flint, werden wir auf jeden Fall hatte ein Müll-problem, das wir brauchten, um schnell zu lösen“, sagte Matt Flechter, den recycling-Markt-Entwicklung-Spezialist für die Michigan Department of Environmental Quality (MDEQ), einer der Organisationen, die für diese Studie befragt wurden.

Die Studie und Ihre Empfehlungen, veröffentlicht in der Zeitschrift Resources, Conservation and Recycling, sind das Ergebnis der Gespräche mit mehreren Organisationen, die waren an der Front, während der Flint Krise führen, einschließlich MDEQ, die Stadt Flint, Republic Services, Inc. und Schupan Recycling. Die Forscher haben nicht zu suchen oder die externe Finanzhilfen erhalten für diese Arbeit.

„Wenn Sie heruntergefahren eine ganze Wasser-system und in Notlagen Wasser, es gibt eine ganze Menge der erzeugten Abfälle. Where does it all go?“, sagte Andrew Whelton, der Purdue University, außerordentlicher professor der Zivil-und Umwelttechnik und ökologische Technik, die die Studie leitete.

„Es stellt sich heraus, dass niemand hatte sah den Abfall, die im Zusammenhang mit der Bereitstellung von Notfall-Trinkwasser langfristig, bis wir untersucht die Flint Vorfall“, sagte er.

In der Zeit, in der Flint führen Krise stattfand, Tianqi Wang, master-student in civil engineering, und Jooho Kim, Doktorand in der Bau-engineering und-management, wollte berechnen, wie viel Abfall die Krise generieren, die als Teil eines in-class-Aktivität für einen festen und gefährlichen Abfällen management-Kurs gelehrt von Whelton.

Sie waren schockiert zu finden, dass die Millionen von Wasserflaschen, hätte überwältigt der Stadt Abfall-management-system.

Der Schlüssel zu Flint erfolgreiche Müllabfuhr, die Wissenschaftler später entdeckt, waren gemeinnützige Organisationen und Regierungsbehörden, die etablierten Standorten rund um die Gemeinde zu verteilen, spendete Wasser-Flaschen und Filter und pick-up oder drop-off Abfall. Außerdem half die Bewohner zu wissen, über diese Dienstleistungen durch lokale Fernsehen, soziale Medien und Webseiten, Zeitungen und Flyer.

Aber der Prozess müsste glatter für künftige Krisen.

„Waste management war nicht gebaut in der Notfall-Reaktion auf alles, was wir also Taten, war mehr reaktionär als geplant-out“, sagte Flechter.

Planen Sie es heraus, möglicherweise kaufen mehr Zeit für andere Aspekte der Notfall, wie z.B. das bewerten von denen die privaten Haushalte nicht genügend sauberem Wasser.

Daher, als Teil Ihrer Studie der Purdue-Forscher empfohlen, mehrere Möglichkeiten für die Einbindung der Abfallwirtschaft in einen Notfallplan. Dazu gehören pre-Identifizierung der Rolle von Abfall-management-Organisationen, die Einrichtung eines Verfahrens für die Schätzung und Dokumentation von Notfall-Wasserversorgung Materialien betreten und verlassen einer Gemeinschaft, zu bestimmen, wo das Wasser verteilt werden soll, im Voraus, der Ausarbeitung von öffentlichen Meldungen über waste-management-Aktivitäten und die Daten auf dieser emergency response öffentlich verfügbar, so dass die Menschen führen Sie weitere Fallstudien zu den bestmöglichen Strategien.

Leider, könnte es eine Weile dauern, bis der Abfallwirtschaft wird es in Pläne, in den US.

„Trinkwasser ist als eine kritische lifeline, aber die federal emergency management-Lehre hat keine klar definierte mission, die spezifisch auf die Unterstützung der Reaktion und Wiederherstellung“, sagte Kevin Morley, der Föderativen Beziehungen, der manager für die American Water Works Association (AWWA). Im Jahr 2017, AWWA bezeugt, dass der Kongress in dieser Angelegenheit und die Auswirkungen auf die effektive Koordination und Kommunikation.

Obwohl Bundes-Organisationen-einschließlich der Centers for Disease Control and Prevention, die Environmental Protection Agency und das Federal Emergency Management Agency — Leitlinien für die Schätzung, wie viel Wasser ein Mensch braucht, wenn ein Notfall Eintritt, wird der Fokus für die Abfallentsorgung ist in der Regel auf große Ablagerungen wie äste und Baumaterial, die während eines Hurrikans.

„Um für die Abfall-management-Protokolle, wie — für Mineralwasser, wenn das ist die vorübergehende Lösung-werden angemessen berücksichtigt, Bedarf es einer klaren Wassers mission in die National Response Framework“, so Morley. „Dann Informationsaustausches und der Koordinierung mit der Notwendigkeit verbunden, kann effektiver sein, als Teil des Gesamt-Ansprechrate Aufwand und Anforderungen an die lokalen Abfall-management-Infrastruktur.“

Noch, die Organisationen, die darüber informiert dieser Studie haben sich bereits gefunden, die Ihre Empfehlungen nützlich für die Wasserqualität Vorfälle in anderen Gemeinden in Michigan.

„Es ist schön zu haben, klare Handlungsschritte und wissen, welche Fragen zu bringen, früh aufstehen. Auf diese Weise, die wir schauen auf den vorhandenen recycling-Infrastruktur aus der get-go und wissen, wie diese Flaschen sollten verwaltet werden,“, sagte Flechter.

Die Arbeit an der Purdue Riesigen Sprünge feier, die Anerkennung der Universität für die Globale Fortschritte in Richtung einer nachhaltigen Wirtschaft und Planeten als Teil der Purdue 150-jähriges bestehen. Dies ist eines der vier Themen der ganzjährigen feier ‚ s Ideas Festival, entworfen, um zu präsentieren, Purdue-Universität als geistiges Zentrum die Reale Probleme zu lösen.