Diese Diät-und Workout-Plan Soll Helfen, erreichen Sie Ihr Ziel, Gewicht zu in 80 Tagen—aber Ist Es Sicher?

Wenn Sie Folgen Sie Gewicht-Verlust-und fitness-accounts auf sozialen Medien, die Sie vielleicht bemerkt haben, ein Aufwärtstrend in den posts über ein Programm namens buzzy 80 Tag Obsession. Erstellt im Jahr 2018 von Beachbody-trainer Herbst Calabrese, es ist eine 80-Tage-Programm, das sich auf maßgeschneiderte Mahlzeiten und Trainings, um Ihnen helfen, Fett zu verbrennen und zu erreichen ein schlanker, straffer Form.

Was sind die Richtlinien, und warum ist 80 Tag Obession plötzlich so beliebt? (Und warum 80 Tage lang genau?) Wir nahmen einen näheren Blick auf diesen plan und fragte eine Ernährungsberaterin, uns zu helfen, brechen, worum es geht, ob es führen kann zu einer dauerhaften Gewichtsreduktion, und wenn es gesund ist.

Wie verfolgen Sie 80 Tage Obsession?

Wie der name schon sagt, 80 Tag Obsession ist entworfen, um letzten 80 Tagen, oder ein wenig weniger als drei Monaten. (Achtzig ist die Anzahl der Tage, die es dauert, Ihren Körper zu erstellen, die eine gesunde „Grundlage für fitness,“ Calabrese berichtete vor kurzem Today.com.) Melden Sie sich für das Programm, und Sie erhalten 80 verschiedene Trainingsprogramme mit einer Dauer von 30 bis 60 Minuten. Die Idee ist, zu tun, eine andere routine jeden Tag, mit jeder routine, die aufbauend auf der vorherigen, so dass Sie auch weiterhin, sich selbst herauszufordern.

80 Tag Obsession stützt sich auch auf einen so genannten „timed nutrition“, wie der plan der website es nennt, oder „Essen die richtigen Lebensmittel…in den richtigen Zeiten“ zu tanken Sie Ihre täglichen workouts und Geschwindigkeit Ihrer Stoffwechsel. Statt zählen Kalorien, die Sie verbrauchen kleine Mahlzeiten, die enthalten Proteine, Kohlenhydrate und Fette, die alle zwei bis drei Stunden. Auch auf die Ernährung der Menü sind die Marke die Mahlzeit Ersatz schüttelt. Um sicherzustellen, dass Sie Essen die richtige Menge an Nahrung, Anhänger 80 Tag Obsession ist Farb-codiert, portion control-Container.

Eine Sache, die macht diese Diät unterscheidet sich von keto und andere trendige Pläne ist, dass die Mitgliedschaft erforderlich ist; es läuft $99/Jahr. Sie können auch kaufen ein Paket, das beinhaltet Training-streaming, einen Monat Lieferung von Shakeology (die Mahlzeit-Ersatz-shake), plus pre – und post-workout-Ergänzungen, die Teil-control-Container, und ein paar kleine Stücke der Ausrüstung (wie Schieberegler und bands), die für $240.

Was sind die benefits—vor-und Nachteile?

Wenn Sie Beschuss aus, dass die Art von Teig am Anfang, Sie müssen wissen, worauf Sie sich einlassen. Getreu dem plan den Namen, es soll eine obsession mit fitness und Ernährung, dauert 13 Wochen. Schon, das ist kein guter Anfang.

„Wenn es um die Allgemeine Gesundheit und Gewichtsverlust, dass eine obsession mit alles kann zu viel sein“, sagt Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD. Ein extremer Fokus auf die Arbeit aus, drängen sich, und was Sie Essen können fahren gestörten Essverhalten oder overexercising, egal wie ehrlich Ihre Absichten waren am start, hebt Sie hervor.

In Bezug auf die Ernährung, die Ernährung Komponente, Beckerman sieht ein paar potentielle Haken. Während “es ist ein Vorteil,“ zu Essen kleinere Mahlzeiten öfter, weil es helfen kann, den Stoffwechsel und hält Ihr system angeheizt, Beckerman ist nicht an Bord mit der Mahlzeit-Ersatz-shake und portion control-Container. “Dieser plan scheint nicht zu sein, individualisiert für den Menschen. Jeder Körper braucht eine andere Menge an Nahrung, so dass es schwer zu sagen, ob die Teil-control-Container sind für jeden geeignet“, erklärt Sie. Die shakes können nicht geben Sie Ihrem Körper die Nahrung es braucht.

Auch, “die food-Teil von war dies nicht, erstellt von einem registrierten Ernährungsberater, die macht mich misstrauisch gegenüber der Idee. RDs haben umfangreiche wissenschaftliche Forschung-basierte Hintergründe der Ernährung und gehen durch viele Jahre der Ausbildung“, sagt Beckerman. “Es ist wichtig, herauszufinden, wo Sie immer Ihre Ernährung wissen.“

Die Betonung auf die körperliche Veränderung ist beunruhigend, Beckerman, weil die gesamte Nachricht wird über Ihre Körper kleiner, nicht gesünder zu werden oder mehr passen. „Wenn jemand nur konzentriert sich auf Ihren Körper, Sie verlieren den Blick für andere wichtige Dinge im Leben—wenn dies der Fall ist, das Training kann beginnen Vorrang über die lieben, arbeiten, und die eigenen Werte“, sagt Sie.

Schließlich überlegen Sie, was passiert, nachdem die 80 Tage um sind. Vielleicht haben Sie Gewicht verloren, und Ihre Bauchmuskeln sind mehr definiert. Aber Beckerman hat Ihre Zweifel über die chance auf langfristigen Erfolg, vor allem angesichts der obsessive Fokus den plan billigt. „Wenn Menschen sehen eine zeitliche Begrenzung auf etwas, sind Sie eher, es zu tun für Sie, dass die Länge der Zeit und gehen zurück zu Ihren alten Gewohnheiten, weil, wenn es zu Gewichtsverlust kommt, die meisten Leute wollen eine schnelle Lösung“, sagt Sie.

Unten line 

Während der 80 Tage Besessenheit führen kann bei der Gewichtsabnahme und Ihnen helfen, eine stärkere Körper, können die Ergebnisse schwer zu pflegen, da es sich eher um eine Kurzfristige Diät, die nicht einen gesunden lebensstil zu ändern, sagt Beckerman. Wenn Sie hasse es, Kalorien zu zählen, und Liebe die Arbeit aus, und Sie mag die Idee, die folgende starre Richtlinien, es könnte einen Versuch Wert sein. Doch die obsessive Fokus erforderlich, zu bleiben, um die Trainings-und Ernährungsplan kann schwierig sein für viele Menschen zu erhalten.

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