Wie schützen Sie sich in der Turnhalle, einer der germiest Orte rund um

Freie GEWICHTE haben 362-mal mehr Bakterien als ein WC-Sitz, laut einer Studie, durchgeführt von EmLab P&K, ein Befund, bringen könnte Schweiß auf Ihre Stirn, bevor Sie selbst starten Sie in Ihren ersten Bizeps—curl-vor allem mit dem neuen coronavirus in den Sinn.

Im Zuge der COVID-19, fitness-Zentren sind E-Mails an Mitglieder über Präventionsmaßnahmen. Die meisten gehören Ermutigung zu Hause zu bleiben, wenn Sie sich krank fühlen. Es gibt auch viele Formulierungen über amping gegründet Desinfektion Bemühungen.

„Wir haben schon anweisen, Personal wischen Sie im Grunde alles, was die Menschen berühren—sitzen, auf dem Sie sitzen während der Wartezeit für die Klasse extra abwischen von Türklinken, mic-sets für die Lehrer, etcetera“, sagt Mariah Ostia, Schwungrad Center City studio manager.

Die Mitglieder werden gebeten, Ihren Teil zu tun, auch.

„Vermeiden Sie küssen, umarmen, und die gemeinsame Nutzung von Tassen und Wasser-Flaschen,“ liest einen Barry ‚ s Bootcamp E-Mail.

Fügen Sie high-fiving in die Liste ein, sagt John Zurlo, Jefferson Health division Direktor von Infektionskrankheiten. (Seine Empfehlung: feierliche Ellenbogen-Stöße statt.)

Frage mich, was Sie sonst noch tun können, um dodge Keime in der Turnhalle? Zurlo Aktien einige Ratschläge, um die Praxis auf Ihren nächsten Besuch. Ganz oben auf der Liste: halten Sie Ihre Hände Weg von Ihrem Gesicht.

„Wenn Sie berühren eine Oberfläche, wo jemand hat geniest, wie ein Fitness-Bank, und dann reiben Sie Ihr Auge mit dem kleinen finger, das virus ausbreiten könnte“, sagt Zurlo. „Unsere Nase, Mund, und Augen-Schleimhäute, und das ist, wo Infektionen der Atemwege wie die Corona-Virus und Grippe treten in den Körper.“

Cue-Handtücher. Tragen zwei mit du—ein, um verteilt auf jeder Maschine und in einer zu wischen sich den Schweiß aus Ihrem Gesicht. Denken Sie daran, zu bleiben bewusst, was Oberflächen, die das Gewebe berührt, und welche Abschnitte sind noch zu reinigen. Wenn nötig, werfen Ihr Handtuch Mitte-workout im Austausch für eine neue.

Gewebe arbeiten als Barrieren, auch, und sind besonders nützlich in Situationen, in denen ein Handtuch möglicherweise fühlen klobig. Anpassen müssen, um verschwitzte Brille oder kratzen eine juckende Nase? Das sind prime jobs für ein Kleenex.

Ebenso, schnappen Sie sich ein Gewebe oder Papier Handtuch, um zu vermeiden, die Hände in Kontakt mit Wasser zu Brunnen verarbeitet. Und wenn Sie in gehen für einen drink, so tun Sie es mit Sorgfalt.

„Es scheint, wie der gesunde Menschenverstand, aber versuchen Sie nicht zu berühren, Ihre Wange zu jedem Teil des Metalls auf dem Wasser-Brunnen“, so Zurlo. „Sie könnten auch lassen Sie das Wasser laufen für ein paar Sekunden.“

Da läuft zum Waschbecken in zwischen jedem Fitness-Studio-Maschine ist nicht realistisch, Zurlo empfiehlt die Verwendung von Wasser bricht als Erinnerung zu bekommen die Hände sauber.

„Wahrscheinlich mehr als die Seife, Spülung für die vollen 20 Sekunden ist entscheidend“, sagt Zurlo von hand zu waschen.

Zwanzig Sekunden: es ist in etwa die Zeit, die es dauert, um zu singen “ Happy Birthday zweimal. Oder, wie erwähnt, in einer Liste, die von der Los Angeles Times, der Chor der Lizzo, die Wahrheit tut Weh, Toto-Africa, oder Prince-Raspberry Beret—alle prime Ergänzungen für Ihr Fitness-Studio playlist.

Hand sanitizer ist auch praktisch, und mit der Corona-Virus Sorge, Zurlo sagt, brauchen Sie nicht zu besorgt darüber, wie oft Sie Sie verwenden.

„In der Medizin, jedes mal gehen wir in ein Krankenzimmer, wir verwenden Sie hand sanitizer, und wenn wir gehen aus dem Zimmer, und wir es wieder verwenden—also für ärzte, das bedeutet manchmal 40, 50, 60-mal am Tag“, so Zurlo. „In meinem persönlichen Leben, ich bin nicht mit all der Zeit, aber ich weiß nicht, ob ich ich ein limit in der Turnhalle.“

Verwenden Sie genug, um jeden Teil Ihres Hände, einschließlich Ringe. Und als Sie mit der hand sanitizer, nutzen Desinfektion Tücher regelmäßig, auch.

„Es ist gut, Fitness-Studio Etikette wischen Sie die Maschinen, nachdem Sie Sie verwenden“, stellt Zurlo. „Es ist ein großer Schritt, um auch abwischen jede Maschine vor dem Einsatz, aber an diesem Punkt, ich sehe keinen Nachteil, es.“

Letztlich, wie Sie navigieren die Turnhalle kommt zu Bewusstsein. Um Verletzungen zu verhindern, müssen Sie pay Aufmerksamkeit zu bilden. Um Krankheiten zu verhindern, müssen Sie darauf achten, was Sie berühren.

Bewusst, die um Sie herum ist auch sehr wichtig, sagt Zurlo. Wenn jemand hustet, sich bewegen.

Aber solange man aufmerksam bleiben, Zurlo sagt, es gibt keine Notwendigkeit, Angst zu gehen in die Turnhalle, zumindest für jetzt.