Wie man einen fitness-tracker, das richtige für Sie
(HealthDay)—Wenn es um die überwachung der körperlichen Aktivität, wir haben einen langen Weg von pedometers, dass nur die gezählten Schritte.
Heute ‚ s health-Tracker verwenden sensoren, die zum überwachen der Bewegung und das speichern und analysieren der Daten. Sie können verfolgen, Kalorienverbrauch, Kalorienverbrauch, Ihre Herzfrequenz während und nach dem Training, und auch wie lange Sie schlafen. Wie ein persönlicher Trainer, ein tracker können Sie motivieren, Ziele zu erreichen und Streben nach neuen.
Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle wearables gleichermaßen gut durchführen. Eine Vielzahl von Studien verglichen die Genauigkeit von vielen Marken, die in Labor-tests an der realen Welt Aktivität. Ihre Fähigkeit zu schätzen, Schritte, Entfernung, körperliche Aktivität, Energieumsatz und Schlaf kann variieren, aber so tun, Ergebnisse aus den verschiedenen Studien.
Zum Beispiel fand eine Studie, dass Schritt-zählen und Schlaf-Zeit aufgenommen wurden die meisten genau, aber die gesamte tägliche Energie aufgewendet werden, weniger so. Solche Diskrepanzen beiseite, verfolgen Sie Ihre Fortschritte, auch einfach die Anzahl der Schritte, die Sie nehmen in Richtung der vorgeschlagenen Ziel von 10.000 pro Tag, kann hilfreich sein.
Bevor Sie investieren in ein Gerät, möchten Sie vielleicht zuerst testen Sie eine app, um zu sehen, wenn Sie es tatsächlich benutzen. Als Nächstes entscheiden, auf Ihr budget—ein guter wearable ausführen können gut über $100, je nach Ihrer Funktionen. Bestimmen Sie die Art von wearable-Sie wollen, wie ein Armband oder eine Uhr für das Handgelenk oder einem clip-on-Gerät, das weniger Auffällig ist.
Wählen Sie eine, die funktioniert gut für die Sportart, die Sie verfolgen möchten, ob Wandern, laufen, Radfahren oder schwimmen. Lesen Sie Bewertungen über die app mit dem Gerät kommt—das ist, was ermöglicht es Ihnen, um die Fortschritte und Interpretation der Ergebnisse. Funktioniert es auf seinem eigenen oder mit einem smartphone? Und wird Sie das arbeiten mit Ihrem smartphone?
