Wenn Es ‚ s OK to Take a Mental Health Day

Ich war nur drei Monate in einem neuen job, wenn meine psychische Krankheit begann, sich in den Weg meiner Arbeitsleistung. Mein Chef sagte mir, ich schien abgelenkt. Ich wusste, dass ich hatte lassen, kleine details auf der Strecke bleiben und machen vermeidbare Fehler. Sie gab mir eine zwei-wöchige Nachfrist zu gestalten, bevor das neubewerten meiner Leistung, aber schwerer meinen job wasn’t gehen, um Dinge zu reparieren. Meine distractedness war ein symptom für die Aufmerksamkeit-Defizit/Hyperaktivität-Störung (ADHS) I’d gekämpft, seit der Grundschule.

Für, solange ich mich erinnern kann, Freunde waren immer sagen mir, dass ich “spaced out” und der Lehrer würde sagen, ich hatte Schwierigkeiten, Anweisungen. Ich nehme ein Antidepressivum im Jahr 2017. Obwohl es vorgeschrieben wurde für meine obsessive-compulsive disorder, mein Psychiater sagte, es könnte auch mir helfen werden aufmerksam. Aber da es hadn’t, nahm ich seinen Vorschlag und begann mit der Einnahme von Adderall erklärt und nach meinem job Zwangslage zu ihm. Hier war etwas, das ich verweisen kann, um zu zeigen, mein Chef, dass sich die Dinge verbessern würde.

Aber wenn ich erwähnte dies zu meinem Psychiater in einer follow-up E-Mail nach unserem Termin, er riet davon. “Es wird wahrscheinlich eher nach hinten losgehen, denn Sie können davon ausgehen, meds won't helfen, oder nicht wirklich wissen, die Bedingung und schließen you're dauerhaft unfähig,” er schrieb in einer E-Mail. “Wenn Sie wirklich denken, Sie brauchen, um etwas zu sagen, Sie können sagen, dass eine ‘unbehandelte medizinische condition’ that’s jetzt angegangen werden.” Vielleicht, schlug er vor, ich könnte sagen, I’d hatte ein Problem mit meiner Schilddrüse. Die E-Mail traf einen Nerv. Mein Chef war sehr verständnisvoll, wenn meine co-Arbeiter, der unverblümt über Ihre diabetes, früh abholen von Medikamenten oder kam zu spät für eine doctor’s Termin. Warum sollte ich und so viele andere, verbergen Ihre psychische Krankheit bei der Arbeit?

Seit ich 9 Jahre alt war, I’d versteckt meine wöchentliche Therapie Termine und Blasenbildung Angst. Als ich schließlich die Einnahme von Medikamenten ist vor ein paar Jahren und eröffnet über meine Kämpfe mit der psychischen Gesundheit, dachte ich, ich schließlich Schuppen meine Schichten von stigma. Während mein Arzt beabsichtigt hatte, um mich zu schützen von der weiteren Stigmatisierung seinem Kommentar gestochen. Alle jene Gefühle der Scham und Wut für sich zu schämen, kam zurück kriechend. Er Zwang mich zu kümmern, alle immer wieder, wenn people—in diesem Fall, mein Chef und co-workers—würde das falsch verstehen, meine Krankheit.

Stellt sich heraus, I’m nicht allein. Drei in 10 Menschen, die zugeben, dass Sie sind peinlich, zu sprechen, über Ihre Angst oder depression. In einer anderen Umfrage, weniger als ein Drittel der Vollzeit-Arbeiter fühlten sich wohl über um Unterstützung zu bitten, um Ihre eigene psychische Gesundheit bei der Arbeit, und nur in vier vertraut waren, sprechen auf Ihre company’s HR und Führungskräfte auf das Thema. Weniger als die Hälfte der Befragten haben es geschafft, zu sprechen, beschrieb es als eine positive Erfahrung. In der Tat, fast 60 Prozent der Beschäftigten haben noch nie gesprochen, wer bei der Arbeit über die psychische Gesundheit-status, nach der Harvard Business Review. Experten sagen, dass, wenn mehr Mitarbeiter waren sich dessen bewusst und hatte Zugriff auf Ihre psychische Gesundheit Rechte und Unterkünfte, they’d eher bereit sein, offen über Ihre psychische Erkrankung zu Ihrem Arbeitgeber. Hier sind wichtige Schritte zu beachten, wenn Sie interessiert sind bei der Verfolgung Ihrer eigenen psychischen Gesundheit Unterkünfte.

Kennen Sie Ihre Rechte

Sixty-zwei Prozent der versäumten Arbeitstage zurückgeführt werden kann, um die psychische Gesundheit Bedingungen, so dass es die größte Ursache des Arbeiter-Invalidität in den US, entsprechend der Nationalen Allianz für Psychische Krankheit von Massachusetts Bericht, “Schlecht für die Unternehmen: Der Business Case für die Überwindung von Stigmatisierung am Arbeitsplatz.”

Zur Qualifizierung für den Schutz gemäß der Amerikaner mit Behinderungen Einct (ADA), müssen Sie in der Lage sein zu zeigen, dass Ihre psychische Krankheit deutlich begrenzt die Fähigkeit zum durchführen größerer Lebens-Aktivitäten; hat erheblich eingeschränkt, die Sie in der Vergangenheit, auch wenn es isn’t tun dies auch jetzt; oder wahrgenommen wird, von anderen Menschen als erheblich eingeschränkt, selbst wenn es isn't.

Peter Frattarelli, Vorsitzende des Arbeits-und Bildungs-Abteilung bei Archer, ein Haddonfield, New Jersey, ansässige Kanzlei, erklärt, dass diese Kategorien im detail. “Die erste Kategorie bedeutet, dass der seelische Zustand Auswirkungen auf die Fähigkeit von jemandem, um weiter mit Ihrem täglichen Leben und arbeiten,” sagte er. Die zweite erklärt er, schützt die zuvor kranke Mitarbeiter, die derzeit behandelt wird. “Die Dritte ist, wo die person hatte nie wirklich eine Behinderung, aber Sie waren gedacht, um eine,” er sagt. Firing jemand mit einer Vergangenheit, Gegenwart oder wahrgenommene Behinderung verstößt klar gegen die ADA, schließt er.

Aber die Diskriminierung aufgrund von Behinderung isn’t immer eindeutig. Helen Rella, eine Beschäftigung zu Anwalt Wilk Auslander, eine in New York ansässige Anwaltskanzlei sagt it’s nicht als Diskriminierung, wenn Sie Feuer auf Sie, weil die Unterkünfte you’ve angefordert werden (zum Beispiel, Abschied zu nehmen für ein Jahr) aren’t zumutbar und Stelle eine unzumutbare Härte auf Ihre Arbeitgeber.

Erhalten Sie Barrierefreie Unterkünfte, müssen Sie der Weitergabe Ihrer psychischen Erkrankung Ihren Arbeitgeber. Noch, Ihre Arbeitgeber nicht über das Recht auf Zugriff auf private Gesundheit Informationen, die Sie nicht offenlegen. "Behandlung Aufzeichnungen sind vertraulich unter HIPAA," erklärt Fawn Monteur, der co-Autor Arbeiten in der Dunkelheit: Halten Sie Ihren Job Beim Umgang Mit Depression. Ausnahmen treten auf, wenn eine person mit psychischen Erkrankungen stellen eine Gefahr für selbst oder andere.

Was bedeutet Unterkunft bedeutet, sowieso?

Die ADA erfordert von Arbeitgebern zu ändern, einen job, job, Bewerbung oder Arbeit-Umgebung, damit die Mitarbeiter mit Behinderung genauso viel Chance auf Erfolg am Arbeitsplatz als Ihre nicht-Behinderten Kollegen. Ein Mitarbeiter kann die Berechtigung erteilt werden, Essen und trinken, an Ihrem Schreibtisch, zum Beispiel, so dass Sie können nehmen Sie Ihre Medikamente, ohne zu gehen, um den Pausenraum.

Arbeitsplatz Unterkünfte für jemanden mit einer psychischen Erkrankung könnten gehören die Pausen zu nennen, ein Therapeut, arbeiten-von-Zuhause-Möglichkeiten, oder veränderten Arbeitszeiten, auf die Therapie zu besuchen Termine

Anfordern angemessene Unterkünfte, Ihre Arbeit zu tun und geht über die Human Resources Abteilung. (Wenn Ihr Unternehmen doesn’t haben ein HR-Abteilung, Kontaktieren Sie das US Department of Labor’s Job Unterkunft Netzwerk für das Kostenlose, vertrauliche Beratung.)

Wenn Sie einen längeren Urlaub aufgrund Ihrer psychischen Erkrankung und Ihrem Unternehmen hat über 50 Mitarbeiter, dann you’re rechtlich zulässig ist, um bis zu drei Monate dauern off unter der Familie und Medical Verlassen Gesetzes. Dieser vorgegebenen Zeit kann aufgeteilt werden, in Stunden pro Woche für die Therapie.

Nur fünf Staaten bieten bezahlt FMLA. “Jedoch, viele Unternehmen haben Kurzfristige Behinderung Versicherung als Vorteil, so können Sie bekommen einen Teil Ihrer Kosten von Ihrer Versicherung,“ erklärt Frattarelli.

Wenn Sie für eine kleinere Firma, die doesn’t FMLA bieten, können Sie für die Behinderung und nehmen im Durchschnitt bis zu sechs Monaten verlassen, Frattarelli sagt. Auch wenn Sie don’t gelten für Behinderung, you’re noch erlaubt, sich Zeit zu nehmen für die Therapie, so lange, wie Sie erklären, der Personalabteilung, dass Sie eine psychische Erkrankung haben und medizinische Beweis, sagt er.

Finden Sie eine komfortable Arbeitsumgebung

Nach der Landung einen neuen job, wo mein manager und Kollegen verströmte, Positivität und angeboten aufmunternde Worte, meine Leistung stark verbessert. Sicher, ich machte mir sorgen über botching Zuordnungen, wenn ich aufgehört Einnahme von Adderall, aber das didn't passieren. Ich fühlte mich wohler fragt mein Chef für ein kranker Tag, jedes jetzt und dann, weil die Kommunikation mit meinen Teamkollegen von Anfang an bewies mir, dass die Veröffentlichung der geschätzten everyone’s persönliche Zeit und Gesundheit. Im Laufe der Zeit, mein Therapeut und ich sah definitiv eine Verbesserung meiner psychischen Gesundheit einmal fühlte ich mich selbstbewusster und belohnt in meiner neuen Rolle.

Die Behandlung reduziert die Symptome der häufigsten psychischen Erkrankungen wie depression und Angst in 75% der Menschen. Und mehr als 80% der Mitarbeiter, die eine Behandlung erhalten, berichten höhere Zufriedenheit am Arbeitsplatz. Wenn you're kämpft mit diesen Problemen, finden Sie heraus, ob Ihr Arbeitgeber bietet ein Arbeitgeber assistance program oder Ressourcen durch StigmaFree, eine Kampagne, gesponsert von der National Alliance auf GEISTESKRANKHEIT.

Wenn you’re nicht wohl fühlen in Ihrer Umgebung, Russell Thackeray, PhD, einem UK-basierten Organisations-Psychologin schlägt vor, eine berufliche Veränderung, die spielt, um Ihre stärken und Interessen.

Brechen Sie das Eis mit Ihrem Arbeitgeber

Wenn Thackeray coaches den Mitarbeitern, wie zu sprechen über psychische Gesundheit bei der Arbeit, er erzählt Ihnen sein “sachlich und pragmatisch,” als ob Sie sprechen über ein beschädigtes Bein oder Krebs und seine Auswirkungen auf Ihre Arbeit Fähigkeiten. Anstatt nur unter Angabe Ihrer Erkrankung in einer Besprechung mit Ihrem Chef oder HR, sagen Sie Ihnen, was Sie brauchen, rät er. Man kann sagen, “Hey, I’m nicht gut im moment und wollen, um zu diskutieren, wie kann ich einen Termin für meine arbeiten im Laufe der folgenden Wochen, bis es mir besser geht.”

Frattarelli erklärt, dass, wenn ein Mitarbeiter offen legt, die Ihre psychische Gesundheit Problem für einen Arbeitgeber ist es in der Regel, weil Sie die Beschaffung einer Unterkunft. “Dann das Thema ist offen, und es kann ein vollständiger Dialog über das, was Los ist, was die Mitarbeiter tun können oder nicht tun, oder wenn Sie Zeit brauchen, aus.”

Wenn Sie möchten, um zu diskutieren, wie die Adresse, die psychische Gesundheit am Arbeitsplatz, im Allgemeinen, Thackeray schlägt, hält eine Versammlung ab. “Bei einem team-meeting ein Mitarbeiter den ich trainiert einfach verrohrt bis, übergeben, um eine entsprechende Broschüre, und schlug vor, Sie verbringen 10 Minuten im Gespräch über die psychische Gesundheit. Andere person ich habe geholfen, who’s a-manager, brachte seine Mannschaften zusammen, wenn sein Freund hatte ein Familienmitglied, die Selbstmord begangen hatte, ohne jede Vorwarnung.” Diese treffen sind auch eine geeignete Zeit, um die Ressourcen und die Behandlung von der Gesellschaft oder anderswo.

Laurise McMillian, eine Instagram-Strategie-editor auf Refinery 29, machte eine Infografik mit Phrasen zu verwenden, wenn you’re sprechen über psychische Gesundheit bei der Arbeit. Zum Beispiel, anstatt zu sagen, “meine neuen Medizin hast mich fucked up,” man kann sagen, “Ich begann, einige neue Medikamente, und es hat milde Nebenwirkungen. Wenn Sie sehen, mich entschuldigen, mich von einem treffen oder so etwas, weiß nur, ich brauchte Luft oder Wasser und I’ll werden in Kürze wieder.”

Wenn Ihr Unternehmen isn’t unterstützt die psychische Gesundheit Bewusstsein, denken Sie daran, Sie können langsam beginnen, den Ton von Ihrem company’s-Kultur und werden Sie ein Verfechter für sich selbst. Ich begann, fallen die Worte Angst, ADHS und OCD in einem Gespräch, wenn mein Kollege Sprach über Ihren diabetes, so meine Etiketten würde die Aufmerksamkeit erhalten, die Sie zu Recht verdient.

Erzählen Sie Ihren Chef über Ihre psychische Krankheit ist eine persönliche Entscheidung. In meinem Fall, ich didn’t das Gefühl, dass ich brauchte eine Unterkunft, weil ich wasn’t nehmen Sie sich Zeit Weg von der Arbeit. Aber jedes jetzt und dann habe ich wünschte, ich hätte gesagt, mein ehemaliger Chef, derjenige, tadelte meine “underperformance.” Letztendlich wählte ich verlassen von meinem eigenen Willen, denn ich wollte nicht mehr Teil einer Gesellschaft, die didn’t-Wert meiner harten Arbeit. Und jetzt, I’m in einem Ort, wo ich mich akzeptiert zu fühlen, wo I’m spielen eine kleine Rolle bei der Veränderung das Gespräch rund um Arbeit und psychische Gesundheit, kann ich selbst sein, und das fühlt sich erstaunlich.

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