Verzichten Sie nicht auf gesunde Ernährung während der Corona-Virus-Pandemie
(HealthDay)—Wie die Amerikaner leeren Lebensmittelgeschäft Regale über ängste von möglichen Engpässen bei der Corona-Virus-Pandemie, eine Ernährungsberaterin sagt, dass gesunde Ernährung nicht auf der Strecke bleiben.
Es gibt keine Notwendigkeit zu Horten, denn es gibt reichlich zu Essen in den Vereinigten Staaten und Lebensmittel-Händler arbeiten zu halten, Regale, sagte Diane Rigassio Radler, Direktor des Instituts für Ernährungs-Interventionen an der Rutgers Universität in New Jersey.
Allerdings ist es eine gute Idee zu haben, genügend Lebensmittel zu Hause zu reduzieren die Anzahl der Zeiten, die Sie haben, um Einkaufen gehen, fügte Sie hinzu.
Wenn Sie Einkaufen gehen, versuchen Sie, zu gehen zu Zeiten, wenn die Geschäfte weniger überfüllt sind, so dass Sie angemessene soziale Distanz. Eine weitere option ist die online-Einkaufen.
Waschen Sie Ihre Hände, sobald Sie nach Hause kommen vom Einkaufen. Dann packen Sie Ihre Koffer. Wischen Sie die verpackten Lebensmittel mit einem Alkohol-basierte Papiertuch oder kommerzielle antimikrobielle wischen und waschen alle produzieren. Wenn Sie wiederverwendbare Taschen, waschen Sie Sie, wenn möglich, oder wischen Sie Sie mit einem Alkohol-basierte Handtuch.
Folgen Sie der gleichen routine, wenn Sie bestellen Lebensmittel online, notierte Sie in einer Universität Pressemitteilung.
Einen Vorrat an Konserven, gefroren, getrocknet und nicht-verderbliche Lebensmittel, aber die Unterschiede verstehen. Konserven für die letzten Jahre, sondern haben in der Regel eine höhere Natriumgehalt als die anderen. Tiefkühlkost wird für die letzten Monate, konnte aber schlecht gehen, wenn es Stromausfälle.
Getrockneten Lebensmitteln, darunter getrocknete Bohnen, Nudeln, Regal-stabil, Milch und Wurzelgemüse (Karotten, Kartoffeln) und Kürbis (z.B. Eichel-oder butternut) sind auch gute Lebensmittel für zu Hause, Rigassio Radler sagte.
Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse und ausreichend protein und Körner können Ihnen helfen, Ihre Immunität. Begrenzen Sie Ihre Aufnahme von Zucker und Alkohol, riet Sie.
Trinken Sie viel Wasser, versuchen, erhalten Sie 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche, und halten Sie sich gut ausgeruht. Moderate Bewegung kann die Steigerung der Immunität, und Schlafmangel Schwächen das Immunsystem, Rigassio Radler sagte.
