Tipp die Waage zu Ihren Gunsten
(HealthDay)—Ob Sie Ihre Ernährung überwachen, die Bemühungen auf Papier oder mit einer app, häufige und konsistente self-monitoring trägt zu Erfolg. Allerdings ein Aspekt der Nachweisführung—wie oft auf die Waage bringen—, war das Thema von viel Debatte.
Täglich Wiegen-ins verwendet, um gedacht werden, als negativ, in der Lage entmutigen, wenn die Pfunde nicht kommen schnell genug ist, oder wenn die Tag-zu-Tag-Schwankungen waren frustrierend. Aber neuere Forschung hat herausgefunden, dass es sein kann, ein leistungsfähiges motivator.
Zwar gibt es eine Menge mehr zu fallen Pfund als nur immer auf die Waage, das Wiegen selbst kann ein wichtiger Teil des plans. Eine Studie hat herausgefunden Teilnehmer erreicht Gewicht-Verlust-Erfolg mit täglich self-monitoring, dass eine Wiegen, zählen Schritte und Aufzeichnung Obst -, Gemüse-und Wasseraufnahme.
Stepping auf der Skala, jeden Tag kann auch helfen, verhindern Sie die Natürliche Tendenz zur Gewichtszunahme, wie Sie Altern durch Alarmierung Sie früh auf sollte Pfunde schleichen sich an, wodurch Sie passen Sie Ihre Kalorienzufuhr. Und, ebenso wichtig, es spielt eine Rolle bei der Aufrechterhaltung Gewichtsverlust.
Umfragen zeigen, dass Menschen, die erfolgreich Gewicht aus, sind eher Wiegen sich Häufig als Teil Ihrer Wartung zu planen. Die Skala im wesentlichen Funktionen als eine frühe Warnung-detection-system, zeigen Sie, wenn Sie Ihr Gewicht beginnt zu kriechen.
Das problem ist, dass im Laufe der Zeit, die Menschen verlieren das Interesse an tracking Ihr Gewicht, sagte der University of Pittsburgh Forscher, folgte eine Gruppe von Diät für ein Jahr und eine Hälfte. Obwohl Wiegen-ins geholfen, mit Gewichtsverlust in den ersten 6 Monaten, die Einhaltung der mit Hilfe der Skala schrittweise zurückgegangen, im Laufe des folgenden Jahres.
