Schlafen weniger als sechs Stunden pro Nacht kann Herz-Kreislauf-Risiko erhöhen
Menschen, die schlafen weniger als sechs Stunden pro Nacht kann ein erhöhtes Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankung im Vergleich mit denen, die den Schlaf zwischen sieben und acht Stunden, schlägt eine neue Studie in der veröffentlichten Journal of the American College of Cardiology. Schlechte Qualität Schlaf erhöht das Risiko von Arteriosklerose — Plaquebildung in den Arterien im ganzen Körper — so die Studie.
„Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist ein wichtiges globales problem, und wir verhindern und behandeln Sie es mit mehreren Ansätzen, einschließlich der Pharma -, der körperlichen Aktivität und Ernährung. Aber diese Studie unterstreicht, müssen wir noch schlafen, als eine der Waffen, die wir verwenden, zur Bekämpfung von Herz-Krankheit — ein Faktor sind wir dabei, jeden Tag,“, sagte senior Studie Autor José M. Ordovás, PhD, ist wissenschaftliche Mitarbeiterin am Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III (CNIC) in Madrid und Direktor von Ernährung und Genomik an der Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging an der Tufts University. „Dieses ist die erste Studie, zu zeigen, dass die Objektiv gemessene Schlaf ist unabhängig assoziiert mit Atherosklerose im ganzen Körper, nicht nur im Herzen.“
Frühere Studien haben gezeigt, dass Mangel an Schlaf erhöht das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch Erhöhung der Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie z.B. Blutzuckerspiegel, Blutdruck, Entzündungen und Fettleibigkeit, sagte er.
Die neue Studie umfasste 3,974 bank-Mitarbeiter in Spanien von der PESA CNIC – Santander Studie, geführt von JACC editor-in-chief Valentin Fuster, MD, PhD, nutzt bildgebende Verfahren, um zu erkennen, dass die Prävalenz und progression von subklinischen vaskulären Läsionen in einer Bevölkerung mit einem Durchschnittsalter von 46 Jahren. Alle Teilnehmer waren ohne bekannte Herzerkrankung, und zwei Drittel waren Männer. Alle Teilnehmer trugen ein actigraph, ein kleines Gerät, das kontinuierlich misst Aktivität oder Bewegung, für sieben Tage zu Messen, den Schlaf. Sie wurden in vier Gruppen aufgeteilt: diejenigen, die schliefen weniger als sechs Stunden, diejenigen, die schliefen sechs bis sieben Stunden, diejenigen, die schliefen sieben bis acht Stunden, und diejenigen, die schliefen, die mehr als acht Stunden. Die Teilnehmer unterzogen sich die 3D-Herz-Ultraschall und Herz-CT-scans suchen für Herzerkrankungen.
Die Studie fand, dass, wenn die traditionellen Risikofaktoren für Herzerkrankungen betrachtet wurden, Teilnehmer, die schliefen weniger als sechs Stunden wurden 27 Prozent häufiger an Atherosklerose im ganzen Körper, im Vergleich mit denen, die schliefen sieben bis acht Stunden. Ebenso diejenigen, die eine schlechte Schlafqualität wurden 34 Prozent häufiger an Atherosklerose im Vergleich mit diejenigen, die auf eine gute Qualität des Schlafes. Schlafqualität war dadurch definiert, wie oft eine person wachte während der Nacht, und die Frequenz der Bewegungen während des Schlafes, die der Ausdruck der Schlaf-Phasen.
„Es ist wichtig zu erkennen, dass kürzere Schlafdauer ist von guter Qualität überwinden können, die negativen Effekte der kürzeren Länge,“ Fuster sagte.
Die Studie auch vorgeschlagen, schläft mehr als acht Stunden pro Nacht kann im Zusammenhang mit einem Anstieg der Arteriosklerose. Während die Zahl der Teilnehmer, die schliefen mehr als acht Stunden war klein, die Studie gefunden, Frauen, die schliefen mehr als acht Stunden pro Nacht hatten ein erhöhtes Risiko von Arteriosklerose.
Alkohol und Koffein-Konsum höher waren die Teilnehmer mit kurzen und gestörten Schlaf, ergab die Studie. „Viele Leute denken, dass Alkohol ist ein guter Induktor des Schlafes, aber es gibt einen rebound Effekt,“ Ordovás sagte. „Wenn Sie Alkohol trinken, können Sie aufwachen nach einem kurzen Schlaf und haben eine harte Zeit, wieder zu schlafen. Und wenn du dich wieder schlafen, es ist oft eine schlechte Qualität zu schlafen.“
Während einige Studien zeigen, dass Kaffee trinken kann positive Auswirkungen auf das Herz, Ordovás sagte, es kann davon abhängen, wie schnell eine person metabolisiert den Kaffee. „Je nach Ihrer Genetik, wenn Sie verstoffwechseln Kaffee schneller, es hat keine Auswirkungen auf Ihren Schlaf, aber wenn Sie verstoffwechseln es langsam, Koffein kann Auswirkungen auf Ihren Schlaf und erhöhen die Chancen der Herz-Kreislauf-Erkrankung,“ sagte er.
Die neue Studie unterscheidet sich von früheren Studien auf den Schlaf und die Gesundheit des Herzens auf verschiedene Weise Ordovás sagte. Es ist größer als viele frühere Studien und konzentrierte sich auf die Gesundheit der Bevölkerung. Viele frühere Studien eingeschlossen haben, Menschen mit Schlaf-Apnoe oder andere gesundheitliche Probleme. Während andere Studien stützten sich auf Fragebögen, um festzustellen, wie viel Schlaf der Teilnehmer bekam, diese Studie verwendet actigraphs zu erhalten Objektive Maßnahmen der Schlaf.
„Was die Leute berichten und was Sie tun sind oft anders,“ sagte er.
Die Studie verwendet state-of-the-art 3D-Ultraschall zu Messen Arteriosklerose im ganzen Körper, nicht nur im Herzen.
In einem editorial, Daniel J. Gottlieb, MD, MPH, und Deepak L. Bhatt, MD, MPH, von der VA Boston Healthcare System und Brigham and Women ’s Hospital, Division of Sleep Medicine an der Harvard Medical School und Brigham and Women‘ s Hospital Heart and Vascular Center, sagte weitere Studien sind notwendig, um festzustellen, ob beim Wechsel der Schlaf-Verhalten wird die Gesundheit des Herzens verbessern.
„Die potenziell enormen Auswirkungen von Schlafmangel und-Störungen auf die Gesundheit der Bevölkerung, verstärkt durch die vorliegende Studie, ist ausreichend Rechtfertigung für solche Studien, die benötigt werden, um Platz schlafen, mit Vertrauen, neben Ernährung und Bewegung als wichtige Säule eines gesunden Lebensstils,“ Sie schrieb.
