Nicht schlagen Sie die snooze-Taste, die Ihnen wirklich helfen, sich besser fühlen?
Zum schlafen oder schlummern? Sie kennen wahrscheinlich die Antwort, aber Sie wissen nicht, lieber es.
Die meisten von uns wahrscheinlich verwenden Sie die snooze-Funktion auf unsere Wecker an einem gewissen Punkt in unserem Leben. Nur noch ein paar Minuten unter die Decke, eine Zeit zu sammeln, unsere Gedanken, richtig?
Während solche dösen scheinen mag harmlos, kann es nicht sein. Für den Anfang ist es wichtig zu verstehen, warum wir mit der Schlummer-Taste in den ersten Platz. Für manche ist es eine Gewohnheit, die schon früh angefangen. Aber für viele, es kann signalisieren ein erhebliches problem mit dem Schlaf. Schlechter Schlaf hat sich gezeigt, dass im Zusammenhang mit einer Reihe von gesundheitlichen Störungen wie Bluthochdruck, Gedächtnis-Probleme und auch die Kontrolle des Körpergewichts.
Ich bin ein Gesichts-Schmerz-Spezialist und haben ausgiebig studiert schlafen und wie es schlägt in schmerzhaften Bedingungen. Mit der Prüfung, entdecken wir, dass viele unserer Patienten mit chronischen Schmerzen leiden auch mit verschiedenen Schlafstörungen.
Was bedeutet normal schlafen Aussehen?
Wenn man müde ist, wenn der Wecker klingelt, ist es hilfreich, um die Schlummer-Taste? Es gibt zwar keine wissenschaftlichen Studien, die dieses Thema speziell, die Antwort ist: wahrscheinlich nicht. Unsere Natürliche innere Uhr reguliert die Funktionen durch, was bekannt als zirkadiane Rhythmen – die körperliche, geistige und Verhaltens-änderungen, Folgen einem täglichen Zyklus.
Die meisten Erwachsenen benötigen etwa siebeneinhalb bis acht Stunden guten Schlaf pro Nacht. Dies ermöglicht es uns, verbringen Sie ausreichend Zeit in den Stadien des Schlafes, bekannt als nonrapid eye movement sleep (NREM) und rapid eye movement sleep (REM).
Wir neigen dazu, Zyklus aus den drei Phasen des NREM in den REM-Schlaf vier bis sechs mal pro Nacht. Der erste Teil der Nacht ist meist NREM Tiefschlaf und der Letzte Teil besteht aus hauptsächlich der REM-Schlaf.
Guter Schlaf ist wichtig
Die Aufrechterhaltung dieser gut definierten Struktur ist wichtig für guten, erholsamen Schlaf. Wenn dieser Prozess gestört ist, neigen wir dazu, uns zu wecken, sich noch müde in den morgen.
Eine Reihe von Faktoren können Einfluss auf die Schlaf-Zyklen. Zum Beispiel, wenn eine person nicht gut atmen während des Schlafes (Schnarchen oder Apnoe), das stört die normalen Abläufe und verursachen die einzelnen zu wecken das Gefühl, unrestauriert. Die Schlafqualität kann vermindert werden durch die Verwendung von elektronischen Geräten, Tabak oder Alkohol am Abend. Sogar das Essen zu nah an dem Schlafengehen kann problematisch sein.
Die Verwendung der snooze-buttons beginnt Häufig während der teenager-Jahre, als unsere zirkadianen Rhythmen sind etwas verändert, was uns bleiben wollen, bis später und bekommen später in den morgen. Verzögerung aufstehen aus dem Bett für neun Minuten durch drücken der snooze ist einfach nicht zu geben, uns alle mehr erholsamen Schlaf. In der Tat, es kann dazu dienen, zu verwirren das Gehirn in den Prozess der Sekretion mehr aber neurochemikalien, die Ursache von Schlaf auftreten, nach einigen Hypothesen.
