Herz-Risiko erhöht durch sitzen vor dem Fernseher, nicht durch das sitzen bei der Arbeit

Das sitzen für lange Zeitspannen der Zeit wurde im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko von Herz-Kreislauf-Krankheit und frühen Tod, aber eine neue Studie legt nahe, dass nicht alle Arten von sitzen sind ebenso ungesund.

Die Studie, geführt von den Forschern an der Columbia University Vagelos College of Physicians und Chirurgen gefunden, dass die Freizeit-sitzen (beim Fernsehen) – aber nicht sitzen bei der Arbeit-das war im Zusammenhang mit einem höheren Risiko von Herz-Krankheit und Tod unter den in die Studie mehr als 3.500 Teilnehmer. Die Studie fand auch, dass eine moderate bis kräftige übung kann die Verringerung oder Beseitigung der schädlichen Auswirkungen von Bewegungsmangel Fernsehen zu beobachten.

„Unsere Ergebnisse zeigen, dass, wie Sie verbringen Sie Ihre Zeit außerhalb der Arbeit kann mehr bedeuten, wenn es um die Gesundheit des Herzens,“ Studie Autor Keith M. Diaz, PhD, assistant professor of behavioral medicine an der Columbia University Vagelos College of Physicians und Chirurgen und ein zertifiziertes übung Physiologe. „Selbst wenn Sie einen job, der erfordert, dass Sie sitzen für längere Zeit, ersetzen Sie die Zeit verbringen Sie zu Hause sitzen, die anstrengende übung könnte reduzieren Sie Ihr Risiko von Herzerkrankungen und Tod.“

Die Studie wurde online veröffentlicht heute in der Zeitschrift der American Heart Association.

Hintergrund

Ein wachsender Körper der Forschung zeigt, dass Menschen, die sesshaft werden-vor allem diejenigen, die sitzen, für lange, ununterbrochene Zeiträume-haben ein höheres Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankung und Tod.

Aber die meisten bisherigen Studien nicht Folgen die Menschen im Laufe der Zeit, was es schwierig macht, um Schlüsse über die Beziehung zwischen sesshaften Verhalten und Gesundheitsrisiko. Diese Studien eingeschlossen haben, vor allem Menschen europäischer Abstammung eher als Afro-Amerikaner, eine Gruppe, die ein höheres Risiko von Herzerkrankungen im Vergleich mit den weißen. Früheren Studien gemessenen physischen Aktivität mithilfe einer Aktivität überwachen, die nicht in der Lage ist zu unterscheiden zwischen verschiedenen Arten von sesshaften Verhalten.

Was die Studie Gefunden

Die neue Studie folgte 3,592 Menschen, die alle Afro-Amerikaner, lebt in Jackson, Miss., für fast 8,5 Jahre. Die Teilnehmerinnen berichteten, wie viel Zeit Sie in der Regel verbrachte sitzen beim Fernsehen und während der Arbeit. Sie berichtete auch, wie viel Zeit verbrachten Sie Bewegung in Ihre Ausfallzeiten.

Die Teilnehmer, die angemeldet sind die meisten TV-viewing Stunden (4 oder mehr Stunden pro Tag) hatten ein 50% höheres Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse und Tod im Vergleich zu denen beobachtet, die geringste Menge an TV (weniger als 2 Stunden pro Tag).

Im Gegensatz dazu diejenigen, die saßen die meisten bei der Arbeit hatte die gleichen gesundheitlichen Risiken wie denen, die saßen am wenigsten.

Auch für die meisten TV-Zuschauer, moderate bis Intensive körperliche Aktivität-wie zügigem gehen oder zu tun, aerobic-übungen — reduziert das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall oder Tod. Keine erhöhte Gefahr von Herzinfarkt, Schlaganfall oder Tod in den Leuten, die beobachtete TV für 4 oder mehr Stunden am Tag und beschäftigt 150 oder mehr Minuten der übung ein Woche.

Warum Macht der Typ Saß die Materie?

In einer früheren Studie, Diaz festgestellt, dass langes sitzen ist verbunden mit einem schlechteren Gesundheitszustand Ergebnisse, und noch mehr beim sitzen tritt in langen, ununterbrochenen Kämpfe.

„Es kann sein, dass die meisten Menschen neigen dazu, das Fernsehen für Stunden ohne sich zu bewegen, während die meisten Arbeiter aufstehen von Ihrem Schreibtisch Häufig,“ Diaz sagt. „Die Kombination aus Essen eine große Mahlzeit wie Abendessen und dann sitzen für Stunden, könnte auch werden, besonders schädlich.“

„Mehr Forschung ist notwendig, aber es ist möglich, dass nur eine kurze Pause von Ihrem TV-Zeit und gehen für einen Spaziergang kann ausreichen, um den Versatz der Schaden von Freizeit-sitzen“, fügt Diaz. „Fast jede Art von übung, die Sie atmen schwerer und Ihr Herz schneller schlagen nützlich sein können.“

Und obwohl die betriebliche sitzen war weniger problematisch, Diaz stellt fest, dass der gleiche Ansatz für die Bewegung gilt bei der Arbeit. „Wir erkennen, dass es nicht leicht ist, für einige Mitarbeiter, wie LKW-Fahrer, um Pausen vom sitzen, aber alle anderen sollten die machen eine regelmäßige Gewohnheit, aufstehen von Ihrem Schreibtisch aus. Für diejenigen, die können nicht, unsere Ergebnisse zeigen, dass das, was Sie tun, außerhalb der Arbeit sein, was wirklich zählt.“

Die Forscher vermuten, dass die Ergebnisse der Studie können anwendbar sein für jeden, der sitzende, obwohl die Studie konzentriert sich auf Afro-Amerikaner.

Was kommt als Nächstes

In zukünftigen Studien Diaz wird untersuchen, warum die TV beobachten kann, werden die meisten schädlichen sesshaften Verhalten und ob das timing des sesshaften Verhalten um Abendessen Zeit könnte ein Faktor sein.