Die Mehrheit der Studenten berichten von schlechter Qualität schlafen, setzen Sie ein höheres Risiko von psychischen Problemen
Wenn du studiert hast – oder noch gibt, denken Sie über Ihren Schlaf, während dort. Würden Sie sagen, Sie tickte alle Felder für einen gesunden Schlaf – zu Bett gehen zu einer vernünftigen Stunde und aufwachen zur gleichen Zeit jeden Tag, schlafen für etwa acht Stunden, und die Vermeidung von schlafen oder ein Nickerchen während des Tages?
Wenn Ihr Schlaf war oder ist ziemlich schlecht in der Uni, du bist nicht allein. In der Tat, bis zu 60% der Studenten berichten von schlechter Qualität Schlaf. Dies schließt ein Schlaf, der nicht von restaurativen und Schwierigkeiten ein-oder durchzuschlafen. Dies ist ein problem, weil ein guter Schlaf ist entscheidend für das Wohlbefinden und die Produktivität.
Schlaf wirkt sich auf Ihre Fähigkeit zu lernen und verarbeiten neuer Informationen, so dass Schülerinnen und Schüler mit schlechter Schlafqualität eher schlechte Noten. Schlechte Schlaf-Qualität stellt auch den Studierenden zu einem erhöhten Risiko der Entwicklung von psychischen Problemen.
Schlafen an der Universität ist besonders wichtig, weil die meisten Studenten (Altersgruppe 18 bis 21 Jahre) sind noch in der Pubertät. Dies ist die Zeit des Lebens zwischen kindheit und Erwachsensein geprägt durch massive biologischen und sozialen Veränderungen, die jetzt als Letzte bis um das Alter von 24 Jahren. Weil es ist so eine wichtige Phase der Entwicklung, gesunder Schlaf ist entscheidend in dieser Zeit.
Datum, Forschung Erforschung der Ursachen von Schlafstörungen im Bachelor-Studenten nicht berücksichtigt, die Tatsache, dass diese Bevölkerung ist schlafen in einer unverwechselbaren Umgebung, vor allem, wenn der Aufenthalt in den Hallen im ersten Jahr. In den Hallen, die Schüler schlafen in unmittelbarer Nähe zu Ihren Kollegen und zu Beginn des Jahres zumindest diese Kollegen sind fremde. Das ist wirklich ungewöhnlich. Es sei denn, Sie gehen in ein Internat oder in der Armee, die meisten Jugendlichen schlafen nicht so in der Nähe Ihrer Freunde, und es ist nicht klar, welche Auswirkungen auf diese haben könnte, dass die Schüler schlafen.
Wie Mitbewohnern den Schlaf beeinträchtigen
Ich führte eine Studie, um zu versuchen und zu verstehen, welche Rolle das soziale Umfeld spielen konnte, dass die Schüler die Schlaf-Gewohnheiten. Um dies zu tun, die ich interviewte, 15 Erstsemester, die lebte auf dem campus einer britischen Universität.
Alle Teilnehmer hatten schlechte Qualität zu schlafen – habe ich ausdrücklich angekündigt für die Menschen, die in Schwierigkeiten ein-oder durchzuschlafen, und überprüft, dass Sie erfüllt den Schwellenwert für „schlechte Schlafqualität“ mit einem etablierten Fragebogen. Ich habe Sie gebeten, über Ihre Erfahrung des Lebens in den Hallen, und wie Sie sich gefühlt haben verschiedene Faktoren – wie Freunde und Akademische Arbeit – kann dies Auswirkungen auf Ihren Schlaf.
Ein wichtiger Faktor, entstanden in meiner Studie war, wie viel Leben zusammen mit anderen Studenten hat auf Teilnehmer der Schlaf-Qualität. Erste, andere Schüler gestört zu schlafen, indem Sie eine Menge Lärm machen. Die Teilnehmer sagte, dass Ihre Kollegen Mitbewohner hielten Sie bis spät in die Nacht laute Musik, Feiern, Schreien, läuft Gänge und zuschlagen von Türen.
Die Schüler oft das Gefühl, nicht in der Lage zu stoppen diese Flut von Lärm. Studenten können call Sicherheit, wenn es übermäßigen Lärm nach 11 Uhr, aber viele haben nicht diese Vorteile nutzen, denn Sie fühlte sich unwohl, über die Einstellung anderer Leute lustig oder erzählen über Ihre Kommilitonen. Andere Teilnehmer sagten, die Leute zu Fragen, direkt, leise zu sein, war nicht eine option, entweder, weil es war zu einschüchternd oder weil Sie nicht Vertrauen, Menschen würden auf Sie hören.
Spaß jetzt, Schlaf später
Aber Mitbewohner hat nicht nur den Schlaf stören durch Lärm zu machen, die Sie auch betroffenen Studierenden der Schlaf-Qualität durch die Bereitstellung einer einfachen Möglichkeit, um Kontakte zu knüpfen. Viele Teilnehmer der Studie berichteten, zu wissen, dass Geselligkeit mit Ihren Mitbewohnern in der Nacht (entweder ausgehend von pubs und bars oder bleiben bis spät in Ihrer Wohnung) war schlecht für den Schlaf, aber sagte, dass Sie sich bewusst dazu entschieden, Schlaf zu opfern, um Spaß mit Ihren Freunden.
Zusammen, die interviews nahe, dass soziale Faktoren – sonstige Studierende – kann ein entscheidender Beitrag, um zu schlafen Probleme auf dem campus. Das macht sehr viel Sinn, wenn wir daran denken, dass Bachelor-Studenten sind noch Jugendliche, und dass eine zentrale Aufgabe in der Adoleszenz ist zu passen, akzeptiert zu sein und die Beziehungen mit peers.
