Ohne Sport, ohne Diät! So nehmen Sie mit der Japan-Methode ab

Miki Ryosuke ist in Japan nicht nur ein Filmstar, sondern gibt auch Tipps zu Gesundheit und Fitness – und er hat tatsächlich einen ziemlich einfachen Trick, mit dem das Abnehmen besser klappen soll.

Weil der Schauspieler unter Rückenschmerzen litt, fing er an, regelmäßig Übungen dagegen zu machen. Diese bestehen aus Atemtechnik, Gewichtsverlagerung und Muskelanspannung.

Kann man nur durch Atmen wirklich abnehmen?

Ryosuke wendete die Atemtechnik anfangs an, um seine Rückenschmerzen loszuwerden. Diese wurde ihm von einem Arzt empfohlen. Er bemerkte aber schnell, dass er durch das regelmäßige Atmen nach der „Long-Breath-Methode“ auch an Gewicht verlor.

Aber kann man wirklich mit Atmen Gewicht verlieren? Wir klären auf.

Insgesamt verlor er nach 50 Tagen 13 Kilo. Sein Bauchumfang verringerte sich um zwölf Zentimeter und sein Körperfettwert sank von 25 auf 6,6 Prozent – angeblich nur durch Atmen.

Doch nicht nur das: Außerdem behauptet der Schauspieler, sein Haar sei voller geworden, seine Haut strahlender und sein Erscheinungsbild insgesamt jünger.

Eine Atemtechnik als Fitness- und Anti-Aging Wunder klingt fast schon zu schön, um wahr zu sein.

So funktioniert die „Long-Breath-Methode“

• Gerade hinstellen, ein Bein vor den Körper stellen und das andere nach hinten bewegen, den Fuß leicht nach außen drehen und dabei die Hüfte gerade halten
• Das gesamte Gewicht des Körpers auf das hintere Bein verlagern und den Oberkörper leicht nach hinten verlagern
• Langsam für etwa drei Sekunden einatmen und die Hände mit gestreckten Armen über den Kopf nehmen
• Anschließend durch Anspannen aller Muskeln des Körpers energisch für sieben Sekunden ausatmen und die Hände dabei auf Schulterhöhe bewegen
• Dieser Vorgang soll nun während zwei bis fünf Minuten wiederholt werden.
• Die Übung sollte jeden Tag durchgeführt werden.

Diesen Einfluss hat Atmung auf den Körper

Es ist nicht neu, dass die Atmung unsere Emotionen und Psyche beeinflussen kann. Viele Studien haben sich bereits mit dem Phänomen befasst und kamen zu dem Ergebnis, dass eine flache und schnelle Atmung zu vermehrtem Stress führt. Der Blutdruck steigt und es kann zu Konzentrationsschwierigkeiten und Müdigkeit kommen.

Im Gegensatz dazu können Atemübungen mit tiefen und gleichmäßigen Atemzügen für Entspannung sorgen.

Atmen allein reicht nicht: Wie Sie nachhaltig abnehmen

Ob die „Long-Breath-Methode“ wirklich funktioniert, ist nicht bewiesen.

Wer langfristig abnehmen will, der wird allein mit einer Atemmethode leider nicht weit kommen. Atemübungen sind eine großartige Möglichkeit, um Stress zu reduzieren und zu entspannen, was auch zum Abnehmerfolgbeitragen kann.

Außerdem wird der Körper mit ausreichend Sauerstoff versorgt, was Gehirn und Körper guttut. Wer jedoch ernsthaft Gewicht verlieren will, der kommt nicht um gesunde Ernährung und Bewegung herum.

Achtung: Das kraftvolle Atmen kann bei manchen Menschen ein Schwindelgefühl verursachen. Wenn Sie die Methode ausprobieren, tasten Sie sich am besten langsam heran.

Das Original zu diesem Beitrag „Ohne Sport, ohne Diät! So nehmen Sie mit der Japan-Methode ab“ stammt von FitForFun.

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