Aufs Handy schauen! Forschende enthüllen, was beim Abnehmen wirklich helfen kann

Heißhunger ist der größte Feind beim Versuch, Gewicht zu verlieren. Um den Heißhunger zu bekämpfen, gibt es viele Möglichkeiten.

Forschende fanden einen Trick heraus, mit welchem Trick man die Psyche austricksen und das Hungergefühl verschwinden lassen kann.

Aufs Handy schauen – und der Hunger verschwindet?

Egal ob in sozialen Medien, im Fernsehen oder in Zeitschriften: Wir sind täglich mit Werbung von Fast Food und Co. konfrontiert, die uns zum Konsum animieren soll.

Wer denkt, dass Fotos von Essen den Hunger nur noch verstärken, liegt falsch. Essensfotos können das Hungergefühl sogar befriedigen – besonders, wenn man sie immer wieder ansieht.

Forschende der Universität Aarhus kam in einer Studie zu dem Ergebnis, dass Menschen ein Sättigungsgefühl entwickeln, wenn sie sich ein Foto mehr als 30 Mal ansehen. Dieser Effekt tritt ganz ohne Nahrungsaufnahme ein und soll sich allein auf das wiederholte Anschauen eines Bildes zurückführen lassen.

So beeinflussen Bilder das Hungergefühl

Studienleiter und Ernährungswissenschaftler Tjark Andersen betont, dass die Teilnehmenden, denen das Bild mehrere Male gezeigt wurde, kleinere Portion zu sich nahmen, als diejenigen, denen das Bild nur drei Mal gezeigt wurde.

Das führen die Forschenden auf die kognitive Wahrnehmung zurück. Andersen betont, dass es wichtig sei, wie wir über Essen nachdenken.

Beim Anblick eines Essensfotos wird die gleiche Hirnregion stimuliert wie beim tatsächlichen Essen. Das führt dazu, dass wir uns satter fühlen, obwohl wir nichts gegessen haben.

Kann man mit Fotos von Essen wirklich abnehmen?

„Wir wissen aus früheren Studien, dass Bilder von verschiedenen Lebensmitteln nicht die gleiche Wirkung auf das Sättigungsgefühl haben“, sagt Andersen. „Süße Dinge sind eine ganz andere Art von Lebensmitteln.“

Wenn Sie sich also 30 Fotos von Pizza anschauen, haben Sie vielleicht weniger Lust auf Pizza, aber nicht unbedingt weniger Lust auf Süßigkeiten.

Es genügt nicht, sich bloß ein beliebiges Bild anzusehen. Vielmehr müsse es auch die eigenen Vorlieben ansprechen. Außerdem ist auch eine bestimmte Anzahl an Fotos nötig.

So reduzieren Sie den Heißhunger

Die Erkenntnis der Forschenden kann man zu seinem Vorteil nutzen. Wer eine Schwäche für Schokolade hat, kann beim nächsten Heißhunger versuchen, mehrere Bilder davon anzusehen, bis die Lust auf Schokolade nachlässt.

Auf diese Weise kann man einer Heißhungerattacke entgehen und Kalorien sparen.

Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass das menschliche Verhalten und die Wahrnehmung von Lebensmitteln überraschende Auswirkungen auf das Gewicht haben können.

Die Forschenden aus Aarhus sind optimistisch, dass ihre Erkenntnisse zur Kontrolle des Appetits genutzt werden und so zahlreichen Menschen beim Abnehmen helfen können.

Das Original zu diesem Beitrag „Heißhunger austricksen – das hilft beim Abnehmen wirklich“ stammt von FitForFun.

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