Ihre beste Wette gegen Herzinfarkt, Schlaganfall? Niedriger Blutdruck
(HealthDay)—Millionen von Amerikanern mit hohem Blutdruck sind in Gefahr von Herzinfarkt und Schlaganfall, aber nur wenige änderungen könnten geschnitten, dass sich das Risiko.
„Im Februar, American Heart Monat, Regen wir alle Amerikaner, die Kontrolle über Ihre Gesundheit des Herzens durch ein besseres Verständnis und die überwachung Ihrer Blutdruck und gesundes lifestyle-änderungen, können erheblich reduzieren Sie Ihr Risiko von schweren gesundheitlichen Folgen, die mit hohem Blutdruck“, sagt Dr. Patrice Harris, Präsident der American Medical Association (AMA).
„Bluthochdruck ist die nation der führende Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall, aber eine überwältigende Anzahl der Erwachsenen in den USA Leben, unkontrollierter hoher Blutdruck,“ Harris sagte in einem Verein, news release.
Zu Ehren des amerikanischen Herz-Monat, der AMA, sofern sechs Tipps für die Verbesserung der Gesundheit des Herzens:
- Kennen Sie Ihren Blutdruck. Verstehen Sie, was Ihre zahlen bedeuten und wie können Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle.
- Folgen einer Behandlung zu planen, zu verwalten hohen Blutdruck. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt und zu Begehen, um realistische Veränderungen im lebensstil.
- Aktiv zu werden. Gesunde Erwachsene im Alter von 18 bis 65 sollte erhalten Sie 150 Minuten moderater Intensität Aktivität pro Woche.
- Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel. Versuchen Sie zu bleiben Weg von Lebensmitteln mit zugesetzten Natrium und Zucker. Stattdessen Essen Sie mehr pflanzliche Lebensmittel und Lebensmittel, die Reich an Kalium (dazu gehören Bananen, süße Kartoffeln, Pilze, avocados, Gemüse, Tomaten).
- Halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle. Wenn Sie übergewichtig sind, nehmen Sie Schritte, ein paar Pfunde zu vergießen. 20 oder mehr Pfund übergewicht führen kann, dass Sie in Gefahr.
- Konsumieren Sie Alkohol in Maßen, wenn überhaupt. Nach Angaben des US Dietary Guidelines für die Amerikaner, die moderation ist definiert durch Frauen, die bis zu einem Getränk pro Tag und Männer bis zu zwei.
