Die schwere Folge der Ausübung der zu viel, zu schnell

Jeder 365,25 Tage, wenn die Erde vollendet einen vollen Umlauf um die Sonne, wir Menschen haben die Möglichkeit auf die reset-Taste, und werden Sie fitter, feinere Versionen von uns selbst. Wie üblich für Januar, social media summt mit Ratschläge, wie man besser Essen, regelmäßig Sport treiben, Gewicht verlieren und gesund bleiben. Wir fühlen uns besonders unbesiegbar in dieser Zeit des Jahres, bewaffnet mit neuem Elan und motivation zu reinigen, die uns von früheren Ablässe und unsere couch-Kartoffel-Möglichkeiten.

Das Neue Jahr ist auch die Zeit, als unser übereifriger, instant-Befriedigung selbst entstehen, und wir tun auch sehr viel übung zu schnell, um die verlorene Zeit aufzuholen. Erschöpfende Muskelarbeit, vor allem nach einem Zeitraum der Inaktivität, kann die Ursache für mechanische und Chemische Störungen an Muskel-Zellmembranen, die Auslöser der Muskel-Zellen zu platzen.

Ich bin eine übung Physiologe und Sport-Medizin-Spezialist, Studien, Trainings-assoziierten Zusammenbruch. Ich bin das sehen und hören mehr Vorfälle von Muskel-Skelett-Brüche verursachen Schaden in anderen teilen des Körpers.

Diese information ist nicht entworfen, um Leute zu erschrecken zurück auf die couch. Die Schlüssel nehmen-Weg von der Hervorhebung dieser Fälle ist daran zu erinnern, Athleten, Trainer und sterblichen, dass die gewünschte physiologische Reaktion auf einen Trainingsreiz erfordert sowohl eine allmähliche Anhäufung Periode und die Zeit der Erholung zwischen den Trainingseinheiten.

Mehr als Muskel-Verletzungen

Die medizinische Bezeichnung für die Skelett-Muskel-Zell-Bruch „Rhabdomyolyse“ oder „rhabdo“ für kurze. Wenn die Muskelzellen zu brechen oder zu explodieren, die intrazellulären Inhalte werden in den Blutkreislauf freigesetzt. Diese zellulären Inhalt enthalten Enzyme wie Kreatin-kinase; Elektrolyte, wie Kalium; und Proteine, wie myoglobin.

Myoglobin, insbesondere, ist ein großer, rot-proteins blockieren können die Nieren-filtration-system, oder renalen Tubuli, die dienen, Nieren-Sanitär. Es kann auch distanzieren, die in giftigen Nebenprodukte, die schädigen die Nieren. In seltenen Fällen, zu viel myoglobin in den Blutkreislauf stoppen kann die Nierenfunktion insgesamt, so geschehen bei einem 27-jährigen marathon-Läufer, starb an Nierenversagen.

In einer Studie, die wir auf der college-Schwimmer, sahen wir eine Traube von Rhabdomyolyse, in denen sechs von 34 Schwimmern wurden ins Krankenhaus, nachdem die teilnehmenden in einer 20-minütigen oder so „arm-Konkurrenz“ zu sehen, wie viele Klimmzüge, Rudern und Bankdrücken konnten Sie abgeschlossen. Fälle von „symptomatischer rhabdo“, oder diejenigen, die medizinische Behandlung, zu sein scheinen die Erhöhung innerhalb von College-Sport-teams mit einer alarmierenden rate, mit der charakteristischen Optik gesehen in Fußball-Spieler der Rückkehr zum Januar Praxis nach einer Saison endenden Urlaub, Entlassung.

Bisher 17 Fälle von rhabdo-team stattgefunden haben, zu tun, „zu viel, zu früh, zu schnell“ und umfassen eine Vielzahl von Sportarten wie Fußball, schwimmen, lacrosse, Fußball, Leichtathletik, basketball, softball, volleyball und golf.

Noncompetitive Athleten auch betroffen

Also, was ist mit uns Normalsterblichen zu versuchen, um wieder in Form zu kommen? Jede körperliche Aktivität, die entweder neue oder übermäßige verursachen können symptomatische rhabdo. Übermäßige Gartenarbeit, Gewichtheben, CrossFit, Aktivitäten in der Art und sogar eine routine, Armee-körperliche fitness-test ausgelöst haben symptomatische rhabdo mit Nieren-Verletzung.

Über 90 Fälle von rhabdo sind dokumentiert worden, nach dem Spinnen, während 119 der high-school-Schüler in Taiwan endete in der Notaufnahme, nachdem Ihr Lehrer machte Ihnen die komplette 120-push-ups innerhalb von fünf Minuten. Also, schädlich Muskelzelle Bruch kann auftreten, nach der jeder Grad fünf Minuten bis zu 36 Stunden ausgelassener und/oder ungewohnte körperliche Aktivität.

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In Kombination, die allmähliche Ausbildung und entsprechende recovery ermöglichen, Vorteil Muskulatur, Herz-Kreislauf-und Körper-Zusammensetzung-Anpassungen zu rechnen ist, wie Muskelaufbau, Steigerung der fitness und Körperfett zu verlieren. Unsere Forschung bestätigt, dass eine zwei-Wochen-allmähliche Einführung in das training nach der Entlassung erforderlich ist für die Muskel-Zellmembranen in vollem Umfang anpassen, um die Ausbildung stress.

Subklinische rhabdo-oder Abbau von Muskelmasse ohne akute Nieren-Verletzung oder schwächenden Symptome, ist üblich und stellt die typische Reaktion auf das training, die erfordert keine medizinische Behandlung. Aber harte übung, vor allem nach einer Entlassung, mit der folgenden Anzeichen oder Symptome innerhalb von ein bis zwei Tagen erfordert eine entsprechende ärztliche Untersuchung:

• quälende Muskelschmerzen, die nicht zu lösen im Laufe der Zeit
• Muskel Schwellung mit Einschränkungen in der Bewegung
• übelkeit oder Erbrechen oder beides
• sehr dunkel (sieht aus wie Coca-Cola) oder spärlicher Urin.

Es gibt Risikofaktoren, die erhöhen die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von rhabdo nach dem Training. Zu diesen Risikofaktoren gehören die Ausübung in der Hitze, Austrocknung oder overhydration, binge-trinken, übermäßiger Kaffeekonsum, extreme Ernährungsgewohnheiten (Vegetarische oder high-protein) und mit der Sichel-Zelle-Merkmal. Männer und Frauen entwickeln eine symptomatische rhabdo, obwohl wir sehen mehr Fälle bei Männern. Kleinere arm-Muskeln scheinen anfälliger für Bruch nach fünf bis 30 Minuten der übung als größere Beinmuskeln aus Gründen, die unklar bleiben.