Hier ist, wie Menschen mittleren Alters, insbesondere Frauen, kann Sie den Herzinfarkt vermeiden

Körperliche fitness ist gut für Herz, Gehirn und die Allgemeine Gesundheit. Aber eine bestimmte Art genannt kardiorespiratorischen fitness kann helfen, vorherzusagen, die Chancen, einen Herzinfarkt, vor allem für Frauen, neue Forschung zeigt.

Höheren kardiorespiratorischen fitness übersetzt zu senken Herzinfarkt-Risiko, bei Frauen zu erscheinen, um die am meisten profitieren. Die Ergebnisse deuten darauf hin „kardiorespiratorischen fitness kann verwendet werden, als ein Risiko-Rechner für den ersten Herzinfarkt,“ sagte Rajesh Shigdel -, Blei-Autor der Norwegischen Studie veröffentlicht Mittwoch im Journal der American Heart Association.

„Messung der kardiorespiratorischen fitness wird Ihnen sagen, welche Risiko-Gruppe“, sagte Shigdel, ein Forscher in der Abteilung für Öffentliche Gesundheits-und Krankenpflege an der Norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie in Trondheim, Norwegen.

Kardiorespiratorischen fitness spiegelt die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu transportieren, während anhaltende körperliche Aktivität. Es kann gemessen werden, mithilfe der VO2 max, die maximale Menge Sauerstoff, die der Körper verwenden können, während des Trainings. Eine höhere VO2 max gibt an höheren kardiorespiratorischen fitness.

Unter Berufung auf Daten aus einer der größten Gesundheits-Studien, die jemals durchgeführt, Shigdel und seinem team geschätzt kardiorespiratorischen fitness für mehr als 26.000 Norweger, die waren 56 Jahre alt im Durchschnitt und frei von Herzkrankheit, als die Studie begann. Forscher verfolgt Ihre Gesundheit für bis zu 15 Jahre.

Da die VO2-max Werte wurden nicht für alle Teilnehmer, Forscher geschätzt kardiorespiratorischen fitness auf Basis der Länge und Intensität der körperlichen Aktivität pro Woche. Unter den Frauen diejenigen mit einem hohen Grad der kardiorespiratorischen fitness wurden 25% weniger wahrscheinlich, um einen ersten Herzinfarkt, als diejenigen mit niedrigen Konzentrationen, in der Erwägung, dass Männer mit einer hohen fitness-waren 10% weniger wahrscheinlich einen Herzinfarkt erleiden als diejenigen, die in der niedrigen fitness-Gruppe.

Menschen, die wollen, erhöhen kardiorespiratorischen fitness bemühen sollten, körperlich aktiv zu sein mindestens 150 Minuten pro Woche und minimieren Sie die Zeit verbracht als sitzende, Shigdel sagte.

Aber das muss nicht bedeuten, verbringen Stunden in der Turnhalle jeden Tag. „Diejenigen, die aktiv etwas wird noch etwas profitieren“, sagte er. „Es ist besser, etwas zu haben als nichts.“

Es ist unklar, warum die übung wirkt sich auf Männer und Frauen unterschiedlich sind, sagte Dr. Aaron L. Baggish, Direktor der Herz-Kreislauf-Programm am Massachusetts General Hospital in Boston. Aber er warnte davor, die Platzierung zu viel Gewicht auf die Feststellung, dass Frauen erntete eine größere schützende profitieren als Männer.

„Die take-home-Nachricht für diese Studie sollte nicht sein, dass die fitness spielt keine Rolle, für Männer,“ sagte Baggish, wer schrieb eine redaktionelle Begleitung der Studie. „Die Botschaft sollte sein, dass die fitter Sie sind, desto weniger wahrscheinlich sind Sie zu Ihrem ersten Herzinfarkt.“

Frühere Studien haben durchweg gezeigt, die höheren Ebenen der kardiorespiratorischen fitness assoziiert sind mit weniger Herz-Probleme. Jedoch die meisten Studien vor, die entweder noch nicht enthalten Frauen oder nicht Berichterstattung über die Ergebnisse nach Geschlecht, sagte Shigdel, trotz der Tatsache, dass Herz-Krankheit verhält sich anders bei Frauen versus Männer. Zum Beispiel Frauen im Alter von 45 und älter sind, eher zu sterben, innerhalb eines Jahres einen ersten Herzinfarkt als Männer der gleichen Altersgruppe.

Die Forschung hat auch schaute nur, ob die fitness war mit einem höheren Risiko des Todes von Herz-Kreislauf-Krankheiten, sondern vielmehr als einen ersten Herzinfarkt—ein wichtiger Unterschied, weil der Herzinfarkt ist nicht immer tödlich. „Unsere Ergebnisse sind besser geeignet für die Beurteilung der Krankheit die Gefahr,“ die Autoren angegeben.

In Bezug auf Herz-Kreislauf-Risiko, Baggish warnte vor der Fokussierung auf die körperliche fitness unter Ausschluss anderer Faktoren. Ebenso wichtig ist es, sagte er, um mit dem Rauchen aufzuhören, Essen eine Ernährung, die Reich an Obst und Gemüse und bleiben Weg von verarbeiteten Lebensmitteln und stress zu vermeiden.