Ist Langstreckenlauf gut für das Herz?
Wie können Sie sagen, von allen denen, die 26,2-Meilen-Aufkleber aufspringen im ganzen Land, die Popularität von marathons und Langstrecken-Rennen weiter zu wachsen. Aber so hat die Anzahl der Studien, die untersuchen, ob die konsequente endurance racing ist gesund.
Die neuere Forschung hat angehoben Alarme über das Potenzial für eine plaque-Aufbau und Narben im Herz, in der einige Langstrecken-Läufer. Doch andere Studien haben vorgeschlagen, dass, wenn Marathonläufer bekommen Herzkrankheit, Sie können das Wetter besser als nicht-Läufer.
Was nicht diskutiert wird, jedoch, die macht zu bekommen von der couch.
„Jede Art von aerobic-übungen hat eine positive Wirkung auf das Herz,“ sagte Dr. Dan Meyer, Chef der Herz-transplantation an der Baylor Scott & Weiß die Gesundheit in Dallas. „Laufen ist eine solche effiziente Art des Trainings. Es kann entspannend sein und stress reliever mal an. Ich finde es so viel emotionalen nutzen wie physische.“
Die Wurzeln der heutigen modernen marathon reichen zurück bis in die legendäre Griechische Geschichte des boten Phidippides. Er lief die Distanz von Marathon nach Athen, etwa 25 km, zu verkünden, „Nike!“ (Sieg) über die persische Armee.
Einige Konten sagen, Phidippides bereits bedeckt hatte, 150 Meilen in zwei Tagen. Und die meisten Geschichten sagen, dass er vor Erschöpfung zusammenbrach, nachdem seine Ankündigung.
Fast forward ein paar tausend Jahre, und, je auf gute Temperaturen und des lokalen Klimas, der Laufenden Saison immer in vollem Gange ist irgendwo. Und aus Myrtle Beach, South Carolina nach Los Angeles, die Aufstellung des marathons wächst jedes Frühjahr und im Herbst.
Im Jahr 1976, über 25 000 Läufer und Läuferinnen beendeten marathons in den USA, nach Ausführen von USA, ist eine gemeinnützige, fördert die Strecke laufen. Vierzig Jahre später, im Jahr 2016, mehr als 507,000 Menschen hatte.
Dr. Peter McCullough, chief Herz-Kreislauf-Forschung an der Baylor Herz-und Kreislauf-Institut in Dallas, abgeschlossen hat 54 marathons, eine in jedem Staat. Aber er stoppte im Jahr 2012, nachdem er sagte, die Forschung zeigt die möglichen Gefahren machte Sie das Risiko nicht Wert.
„Ich dachte, es war genug Beweis, dass ich nicht bereit war, zu zahlen den ultimativen Preis,“ sagte McCullough, der läuft immer noch, aber für 5 oder 6 Meilen zu einem Zeitpunkt.
„Ich bin davon überzeugt, dass zu gehen, Schleifen Sie es aus für Stunden lang am Ende, in einem gleichmäßigen Tempo ist die falsche Sache,“ sagte er. „Einige Experten sind Geteilter Meinung über diese, und die Sorge ist, dass es könnte sicherlich einige Menschen wahrnehmen, aber wir können einfach nicht begraben unsere Köpfe über Sie.“
Er würde gerne sehen, mehr Forschung, wie eine weit verbreitete Registrierung der Athleten beteiligt ausdauersport und schließlich eine klinische Studie, die MRT-Ergebnisse.
McCullough war Teil der 2012-Studie, die MRT verwendet zur Identifizierung der Langstreckenläufer, dessen Rechte atrium und Ventrikel dilatiert unmittelbar nach einem marathon und bis zu 24 Stunden später. Es beinhaltete auch Blutuntersuchungen zeigten, dass eine Erhöhung in der Biomarker sind Indikatoren für Herz-stress und Verletzungen.
„Unsere Theorie ist, dass 25 Prozent der Menschen sind anfällig für diese wiederkehrenden Verletzungen des Herzens,“ sagte McCullough. Eine kleinere Teilmenge, er schätzt rund 1 Prozent, könnte anfällig für Schrammen. Myokardiale Fibrose oder Vernarbung des Herzens, kann zu Herzversagen führen.
Eine Studie, veröffentlicht im Jahr 2017 auf Triathleten zeigten, dass 18 Prozent der männlichen Teilnehmer, diejenigen, die trainiert und misst sich die meisten, hatte mehr Herz Narben im Vergleich zu den anderen Athleten.
Meyer, die beendet wurde 16 marathons, versucht zu halten, eine tägliche laufen streak gehen, auch wenn es ein paar Meilen am Tag. Er sagte Bundes-Leitlinien von mindestens 150 Minuten moderate Intensität übung pro Woche oder mindestens 75 Minuten kräftig Intensität „sind günstig und fördern die Gesundheit des Herzens für die langfristige.“
Er zeigte auf ein Stanford University Studie veröffentlicht in 2008, die sich auf Kufen und nonrunners in Ihren 50er Jahren. Forscher verfolgt Sie seit mehr als zwei Jahrzehnten.
Zu Beginn der Studie, die Läufer lief im Durchschnitt etwa vier Stunden pro Woche. Nach 21 Jahren, Ihre Laufzeit sank auf durchschnittlich 76 Minuten pro Woche, aber Sie waren immer noch zu sehen, nutzen für die Gesundheit. Neunzehn Jahre in der Studie 34 Prozent der nonrunners gestorben war, verglichen mit 15 Prozent der Läufer.
Dr. David Sabgir, einem Kardiologen mit Mount Carmel Health Systems in Columbus, Ohio, sagte, er möchte nicht, dass Studien, die für ein segment der hardcore-Langstrecken-Läufer abzubringen, andere aus immer in Bewegung.
„Die sitzende Preise in diesem Land sind schockierend“, sagte er. Im Jahr 2005, Sabgir gegründet Wanderung mit einem Doc, einem Gesundheits-Programm, dass bringt ärzte und Patienten zusammen zu Fuß gehen in Ihren Gemeinden. Es ist jetzt an 473 Standorten in 25 Ländern.
Sabgir, die ausgeführt wurde, über 10 marathons, war auf einem 4-Meile laufen mit Freunden vor kurzem, und Sie einigten sich über die vielen weiteren Vorteile.
