Machen Sie von Ihrem Recht zur Bekämpfung von Krankheiten
(HealthDay)—Forschung konsequent zeigt, wie wichtig Bewegung für die Gesundheit ist. Es kann helfen, den Kopf ab, Herzerkrankungen, Schlaganfall, diabetes und vielen Arten von Krebs, darunter Brust-und Darmkrebs.
Ein Bericht veröffentlicht im New England Journal of Medicine festgestellt, dass ein weiterer wichtiger Präventions-Faktor für eine noch breitere Gruppe von Krebserkrankungen ist mit einem body mass index (BMI) unter 25. BMI ist ein Maß des Körperfetts, die berücksichtigt, eine person ‚ s Höhe und Gewicht. Ein niedriger BMI bedeutet, Sie haben weniger Fett auf Ihren Körper.
Der Bericht zeigte auch, dass gesundheitliche Risiken können bis zu 50 Prozent höher, wenn Sie sind übergewichtig (mit einem BMI zwischen 25 und 29,9)—und bis zu 80 Prozent höher, wenn Sie fettleibig (mit einem BMI von 30 und mehr).
In der Tat, ein hoher BMI können Schuld sein für fast 4 Prozent aller Krebs-Fällen, nach einer anderen Studie, veröffentlicht in The Lancet Oncology.
Es gibt keinen Zweifel, dass die Ernährung und Bewegung arbeiten zusammen, um ein niedriger BMI. Neben schneiden Kalorien, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mindestens 30 Minuten moderate körperliche Aktivität an den meisten Tagen der Woche, und 60 bis 90 Minuten pro Tag zu halten, einen Verlust.
Aber nicht dort anhalten. Andere Forschung hat gefunden, dass die mehr übung, die Sie tun, desto mehr können Sie reduzieren Sie Ihr Risiko für viele Krankheiten. In der Tat, Menschen, deren körperliche Aktivität-Werte waren um ein mehrfaches höher ist als das empfohlene minimum hatte die größten Kürzungen in Gefahr.
