Warum Müssen Sie Essen Kohlenhydrate, wenn Sie Durchfall Haben
Wir alle wissen, dass Durchfall kann ein Angriff auf das absolut Schlimmste times—wie an den Tagen, wenn Sie ein großes treffen auf der Arbeit, wenn you’wieder auf ein date gehen, oder wenn you’re soll, treffen Sie Ihre Freunde bei einem Konzert.
Sicher, Durchfall kann ein Zeichen von etwas mehr ernst (wenn es dauert mehr als ein paar Tage oder wenn Sie sehen, Blut im Stuhl, zu bekommen, die ausgecheckt so bald wie möglich). Aber die meisten der Zeit, Durchfall isn’t eine große Sache und ist nur ein normaler Teil des, Sie wissen, ein menschliches Wesen sein.
Noch, wenn es nicht passiert, finden Sie vielleicht selbst Fragen, wie Sie aufhören können, Ihr Durchfall so schnell wie möglich. Stellt sich heraus, Ihre Ernährung kann helfen, entweder zu lindern oder verschlimmern Sie Ihre Durchfall. Gesundheit Sprach mit einem Experten, um herauszufinden, was Sie should—und definitiv shouldn’t—Essen, wenn Sie Durchfall haben.
Welche Lebensmittel zu Essen, wenn Sie Durchfall haben
Die BRAT Ernährung kann vorteilhaft sein, wenn you’re mit übermäßigen Durchfall, Rabia De Latour, MD, Gastroenterologe und Assistenzprofessor von Medizin an der NYU Langone Health, sagt Gesundheit. BRAT steht für: Bananen, Reis, Apfelmus, toast. It’s Häufig empfohlen für kleine Kinder, die haben eine harte Zeit halten Ihre Nahrung unten.
Diese Lebensmittel sind leicht auf den Magen, und Bananen in allem könnte besonders vorteilhaft sein, weil they’re Reich an Kalium, die Sie benötigen könnten, mehr, wenn you’re mit übermäßigen Durchfall. (FYI: Kalium ist ein Elektrolyt, und Elektrolyte, die helfen, regulieren Sie, wie Ihre Zellen funktionieren, damit Ihr Körper normal funktioniert). Nicht ein fan von Bananen? Kartoffeln, gekocht Brokkoli, gekocht und Spinat haben auch Tonnen von Kalium.
Sie sollten auch darüber nachdenken, was you’re trinken, wenn Sie Durchfall haben, Dr. De Latour sagt. It’s von entscheidender Bedeutung, um zu bleiben hydratisiert, weil übermäßige Durchfall bewirkt, dass Ihr Körper, Wasser zu verlieren schnell.
Stärkehaltige Lebensmittel sind auch eine gute option, da Sie they’re in der Regel leichter zu verdauen. Sie können auch helfen, ein Ende zu setzen Ihre Durchfall von “Füllstoff up” Ihr Kot und das hinzufügen von Festigkeit, sagt Dr. De Latour.
Was nicht zu Essen, wenn Sie Durchfall haben
Zuerst von allen, vermeiden Sie alles, was Ihr Magen hat hatte eine harte Zeit mit in die Vergangenheit. “Die Menschen sollten vermeiden, Essen alles, was, die zuvor gab Ihnen die GI-not,” Dr. De Latour sagt. Das heißt, wenn Sie vorher erlebt Krämpfe nach dem trinken von Milch, “Sie vermeiden sollten Laktose-haltige Produkte, wenn Sie mit Durchfall.”
Ein weiterer großer “don’t” wenn you’re mit Durchfall: große Mahlzeiten. Kleinere, häufigere Mahlzeiten sind leichter zu verdauen als größere, weniger häufige Mahlzeiten, Dr. De Latour sagt.
It’s gut zu beachten, was sollte man vermeiden und was könnte hilfreich sein, wenn you’re mit Durchfall. Aber Bedenken Sie, dass, leider, Durchfall in der Regel hat nur Ihren Lauf die meiste Zeit. Dr. De Latour sagt, “It’s schwer, ihn zu stoppen. It’s nur geht, um [übernehmen] Zeit.”
