Wie viele Obst und Gemüse brauchen Sie wirklich?

Viele Amerikaner immer noch nicht genug bekommen Obst, Gemüse und andere gesunde Lebensmittel.

Wenn Geld und Zeit betrifft, Ihre Lieblings-drive-in donut und einen Kaffee am morgen und die nächste fast-food-Kette für das Abendessen könnte scheinen besser zu passen Sie Ihre Zeitplan und budget, auch wenn Sie wissen, dass diese Lebensmittel nicht nahrhaft. Sie können das Gefühl, es ist einfach zu schwer zu bekommen, die vorgeschlagen, fünf oder mehr Portionen Obst und Gemüse jeden Tag, und vielleicht haben Sie auch aufgegeben zu versuchen. In jedem Fall, Ergebnisse einer großen weltweiten Studie sollte Sie ermutigen, starten Sie Ihre Bemühungen, gesünder zu Essen.

Die Studie untersuchte die Essgewohnheiten der Menschen in 18 Ländern und, wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte (Bohnen, getrocknete Erbsen und Linsen) betroffen, die Sterblichkeit und die Gesundheit des Herzens. Ergebnisse, die bestätigt, dass das Essen diese gesunde Lebensmittel senkt das Risiko für Herzkrankheiten, Herzinfarkt und frühen Tod. Sie haben auch gezeigt können Sie solche Leistungen nur mit drei oder vier täglichen Portionen. Nun, dies ist nicht zu sagen, dass Sie sollten zurück geschnitten, wenn Sie bekommen mehr, aber Leute, die bekommen wenig zu keiner erfüllen will dieses bescheidenere Ziel.