Wie Sie den Kopf ab, ein Schmerz in den Hals
(HealthDay)—Nackenschmerzen kann schleichen sich auf Sie im Laufe der Zeit. Während es sein kann, verursacht durch einen Unfall oder eine Verletzung, die Ihre tägliche Körperhaltung und Körper mechanik kann auch die Schuld, so wie du tragen eine Umhängetasche, Wiege Ihr Telefon, während multitasking oder sitzen an Ihrem Schreibtisch. Diese Tipps werden Ihnen helfen, besser zu schützen Sie Ihren Hals.
Halten gadgets und Lesematerial auf Augenhöhe. Ständig auf der Suche nach unten auf Ihr Handy, oder tablet, oder sogar ein Magazin, können Steuern die Muskeln in Ihrem Hals. Das gleiche gilt für Ihren computer-Bildschirm. Wenn eine SMS auf Ihr Handy, vermeiden Sie halten es in Brusthöhe oder in Ihrem Schoß. Beide Positionen konnten Sie Ihren Hals in eine unnatürliche position. Es gibt sogar einen Namen für Sie: text-Hals.
Wenn Sie auf die viel telefonieren, ein headset verwenden. Vermeiden Sie den Drang, zu halten Ihr Telefon zwischen Ihrem Kopf und Schulter.
Verschieben Sie oft den ganzen Tag. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie einen Schreibtisch-job. Erinnerungen einstellen auf Ihrem smartwatch zu bekommen, bis jeder Stunde und zu Fuß für mindestens zwei Minuten.
Während die meisten Menschen unter 60 Jahren sollten ein Auge Prüfung mindestens alle zwei Jahre, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sehen, oder wenn Sie bereits eine Brille oder Kontaktlinsen tragen, überprüfen Sie in jährlich bei Ihrem Augenarzt. Wenn Sie zu belasten, um zu sehen, Sie belasten Ihren Hals als auch Ihre Augen.
