Gesund bleiben nun in Alter
(HealthDay)—Während Sie nehmen Leistungen der Sozialen Sicherheit im Alter von 62 und 75% Ihrer maximalen, zu warten, bis Sie erreichen Ihre volle Rentenalter (Alter zwischen 66 und 67, je nach Jahr Sie geboren wurden) bekommt man viel näher an den vollen Betrag. Aber das Alter, in dem die Amerikaner Holen sich die meisten Dollar hat, kroch bis zu 70.
Das problem ist, dass in der Regel die Menschen heute sind nicht so gesund, während Ihre vor-Ruhestand als früheren Generationen waren. Mit einer oder mehreren chronischen Krankheiten, von diabetes bis hin zu arthritis, kann es schwieriger machen, zu arbeiten durch Ihre 60er Jahre und für diejenigen, die wollen oder müssen, darüber hinaus.
Obwohl Sie vielleicht sehen die pensionierung als Wesen in der Fernen Zukunft, die Pflege selbst heute schafft die Grundlage für eine gesunde und produktive Alter. Die American Academy of Family Physicians hat sieben wichtigsten lifestyle-Gewohnheiten zu Folgen, können Sie dort bekommen.
Das Fundament für Lebenslanges Fitness
- Gesund Essen: Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Vollkornprodukte und magere Proteine.
- Holen Sie sich regelmäßige Bewegung—auf fast jeden Tag der Woche.
- Gewicht verlieren, wenn Sie übergewichtig sind.
- Schützen Sie Ihre Haut jedes mal, wenn Sie Ihr Haus verlassen, um zu helfen, zu verhindern Hautkrebs.
- Nicht Rauchen.
- Begrenzen Sie Alkohol, um ein max von einem Getränk ein Tag für Frauen, zwei für Männer. Weniger ist besser.
- Praxis safe sex.
