Fitness-Tracker und personalisierte Trainingsprogramme

Im Durchschnitt verbringen die Mitarbeiter mehr als 3.500 Tage (oder 84,000 Stunden) bei der Arbeit im Laufe eines Lebens. Dies macht die Arbeit der ideale Ort, um zu ermutigen und zu unterstützen, körperliche Aktivität und Bewegung. Und eine neue Studie aus Deutschland zeigt, dass dies kann helfen, Mitarbeiter zu steigern, Ihre fitness, verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf-und psychische Gesundheit, und sogar die Produktivität zu erhöhen.

Viele Arbeitsplätze sind heute sesshaft, die eine schädigende Wirkung auf unsere Gesundheit und erhöht das Risiko der Entwicklung von Typ-2-diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der London-bus-Studie in den 1950er Jahren zeigten, dass die Arbeitnehmer mit sitzender Tätigkeit (Busfahrer) hatte viel höhere Niveaus von Herzerkrankungen verglichen mit Arbeitnehmern mit aktiven jobs (bus-Adern).

Unser Arbeitsumfeld kann auch eine Erhöhung der Belastung, die führt zu einer schlechten mentalen Gesundheit. Dies ist bedingt durch höhere Auslastung der Erstellung erhöht den Druck und auch, weil, durch technologische Fortschritte, arbeiten immer mehr greift in der persönlichen Zeit.

Halten Mitarbeiter gesund sind, ist ein wichtiger Aspekt für Arbeitgeber, vor allem mit einer alternden Belegschaft. Die bisherige Forschung hat gezeigt, gesündere Mitarbeiter sind produktiver und weniger wahrscheinlich, sich krank zu melden.

Die Ergebnisse der betrieblichen übung Studien wurden gemischt, jedoch. Einige Studien berichten Verbesserungen in der gesamten physischen Aktivität und Herz-Kreislauf-fitness. Andere haben berichtet, dass begrenzte Vorteile auf metabolische Gesundheit und Produktivität der Arbeit – das letztere war wichtig, um Arbeitgeber davon überzeugen, die Vorteile dieser Eingriffe.

Die neue Studie, veröffentlicht in The Lancet der Öffentlichen Gesundheit, die nach dem Zufallsprinzip zugewiesen 314 Mitarbeiter auf ein sechs-Monats – „lebensstil-Programm“ mit dem Fokus auf regelmäßige Bewegung, oder zu einer Kontrollgruppe, wo die Teilnehmer wurden nicht gegeben, bestimmte lifestyle-Empfehlungen.

Alle Teilnehmer hatten das metabolische Syndrom, ein cluster von Bedingungen, wie hohen Blutdruck, hohen Blutzucker-und ungesunden Gewicht, dass neigen dazu, gemeinsam auftreten und erhöhen eine person das Risiko von Typ-2-diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Der lebensstil-Programm Gruppe erhielt ein individuelles Paket an Unterstützung, um Ihnen dabei zu helfen, die Bundesregierung Leitlinien für Bewegung – 150 Minuten moderate Intensität übung pro Woche. Der Schwerpunkt der intervention lag auf der Erhöhung der strukturierten Bewegung, wie gymnastik und sport, anstatt nur eine Erhöhung der täglichen körperlichen Aktivität.

Der lebensstil-Programm-Gruppe erhielt auch Verhaltens-Unterstützung, wie zum Beispiel individualisierte übungs-Trainings-Zeit, einen activity-tracker für die überwachung der Fortschritte und überprüfung der Ziele, regelmäßige chats mit einem Sportwissenschaftler über eine app, die monatlichen face-to-face-meetings mit dem research-team.

Am Ende von sechs Monaten, die intervention Gruppe zeigte größere Verbesserungen in der fitness -, nüchtern-Blutzucker, Taillenumfang und Blutdruck im Vergleich mit der Kontrollgruppe. Dies deutet darauf hin, dass die intervention reduzierte den Schweregrad der metabolischen-Syndrom. Aber die beobachteten Veränderungen waren kleiner als zu erwarten wäre mit betreut lab-based-training.

Die übung-Gruppe ebenfalls verbessert Ihre Produktivität, mit der größten Verbesserungen beobachtet Mitarbeitern, die zeigten, die höchste Verbesserung in der fitness. Dies war jedoch gemessen durch self-report Fragebogen, und es gibt klare Grenzen für diese Methode.

Es zu skalieren

Die Einhaltung der übung Programm war hoch in dieser Studie. Im Durchschnitt Teilnehmer erreicht 147 Minuten 150 Minuten körperliche Aktivität Ziel.

Es ist wichtig zu prüfen, warum dies der Fall war, und ob dies konnte repliziert werden, die auf einem viel größeren Maßstab. Aber angesichts der Tatsache, dass es solch eine komplexe multi-Komponenten-support-package, es ist schwierig, um herauszuarbeiten, welche besonderen Elemente oder Kombinationen von Elementen—dazu beigetragen, die hohe Haftung und damit die verbesserte Gesundheit, das Wohlbefinden und die Produktivität der Teilnehmer.

Eine überprüfung der Arbeitsplatz-Interventionen mit pedometers allein hat gemischte Ergebnisse über die körperliche Aktivität und Gesundheit. Aber viele von der Technologie-aktivierten Verhaltensänderung Techniken, die in dieser Studie, wie z.B. Ziele setzen, feedback und self-monitoring, haben gezeigt worden, um wirksam zur Steigerung der körperlichen Aktivität, wenn verwendet mit der Beratung.

Dies ist nicht immer der Fall, obwohl. Eine große Studie fand heraus, dass das hinzufügen eines tragbaren körperliche Aktivität zu überwachen, um eine Beratungs-Gewicht-Verlust intervention behindert people ‚ s Bemühungen um Gewicht zu verlieren. Im Gegensatz, eine andere Studie fand, dass die Menschen ein pedometer erhöhte körperliche Aktivität, unabhängig davon, ob weitere Beratung Unterstützung kam von einem Arzt.

Komplexe Eingriffe

Komplexe Eingriffe funktionieren könnte, weil die verschiedenen Elemente des Programms sind wirksam für unterschiedliche Menschen, was die Allgemeine Wirkung. Anders ausgedrückt, könnten wir erwarten, dass die einzelnen Antworten für jede der Elemente. Zum Beispiel, einige Leute reagieren gut auf die Aktivität tracking-feedback und Zielsetzung in der Erwägung, dass andere verlassen sich vielleicht auf den häufigen Interaktionen von einem trainer. Dies ist wichtig zu berücksichtigen, da die Erreichung der Ergebnisse der aktuellen Studie auf einem viel größeren Maßstab (in tausend Arbeitnehmer, anstatt Hunderte) wäre sehr teuer.

Die neue Studie war auch auf eine relativ junge und vor allem männliche Arbeitskräfte, und diese population wahrscheinlich reagiert auch auf die push-hin zu einer strukturierten übung eher als die Erhöhung der Summe der täglichen körperlichen Aktivität. Andere demographische Merkmale der Arbeitnehmer in den verschiedenen Branchen reagieren möglicherweise nicht so gut zu diesem Ansatz.