Wann können wir getrost wieder an die Arbeit und Schule?

Ohne den Luxus des bergenden Zuhause, ätherische Arbeitnehmer erleben ein beispielloses Maß an stress und Angst, die nach der psychischen Gesundheit Experten.

„Wir sind auf dem Schlachtfeld“, sagte Paul DiCarlo, co-Inhaber von Jimmy ‚ s Food Store, einem kleinen italienischen Lebensmittelgeschäft in Dallas. „Sie versuchen nur, um die Kunden in die und aus schnell.“

Fast die Hälfte aller amerikanischen Erwachsenen sagen, die COVID-19-Pandemie zu verletzen, die psychische Gesundheit, laut einer aktuellen KFF-Gesundheits-Tracking-Umfrage. Aber diese zahlen viel höher sein könnte für den Busfahrer, Bankangestellte und andere kritische Arbeitnehmer, sagte Alison Holman, eine Psychologin und Krankenschwester.

„Dieses virus ist ein schwerer chronischer stressor für alle Ebenen der wesentlichen Arbeiter. Sie machen können, jeden Tag scheint wie ein Jahr, und die Wochen scheinen wie ein Jahrzehnt“, sagte Holman, associate professor an der University of California, Irvine. Sie forscht in der trauma-bezogenen psychischen Problemen.

„Es gibt eine Menge von frei schwebenden Angst, weil dieser zweideutigen unsichtbare Bedrohung. Wir sind unsicher, was als Nächstes kommt, und das ist schrecklich für die Menschen.“

Früher in diesem Monat, die Centers for Disease Control and Prevention ausgestellt neue Leitlinien für wie wichtig oder kritisch ist, können die Arbeitnehmer wieder zur Arbeit zurück, nachdem Sie ausgesetzt, um einen vermuteten oder bestätigten Fall von COVID-19. Zum Beispiel, ätherische müssen die Arbeitnehmer haben Ihre Temperatur genommen, bevor Sie mit der Arbeit beginnen.

DiCarlo sagte, dass er Schritte unternommen, um die Angst bei den Mitarbeitern und Kunden, wie die Aussetzung der Filiale beliebte sandwich-service, das war die Schaffung von Massen.

Zu Hause nahm er die zusätzliche Aktion von schneiden zurück auf Alkohol nach der Arbeit.

„Die Angst vor dem virus ist eine große Sache in meinem Gehirn. Ich bin Diabetiker, so habe ich zu halten, dass der Blutzucker nach unten, und schneiden nach unten auf das trinken hilft mir, besser zu schlafen, auch, sagte DiCarlo, 61.

Neben ausreichend Schlaf, Holman sagte unerlässlich Arbeitnehmer kann helfen, Angst zu reduzieren, indem Sie Essen eine gesunde Ernährung und regelmäßig trainieren. Auch Sie schlägt vor, tief zu atmen, sobald der sorgen beginnt.

„Versuchen 4-7-8 atmen“, sagte Sie. „Holen Sie sich in eine bequeme position, den Atem durch die Nase ein und zählen Sie bis vier, halten Sie ihn für sieben zählt, und ausatmen durch den Mund für acht zählt. Dann tun Sie es vier mal in Folge.“

Während wir alle weiter üben, soziale Distanz, ätherische Arbeitnehmer sollte auch die Praxis „news-Distanzierung“, sagte Sie.

„Die Forschung hat gezeigt, dass der Teufelskreis von not -, Medien -, not-und weitere Medien ist nicht gut für dich“, sagte Sie. „Begrenzung der Exposition gegenüber einem oder zwei Tat-basierten Quellen von Medien, die einmal oder zweimal am Tag. Sie brauchen nicht zu überfluten sich mit den Medien 18.000 mal am Tag.“

Einige wesentliche Arbeitnehmer wählen können, Ihre Angst, indem Sie reden, was Sie durchmachen mit Freunden und Familie Mitglieder.

Während die meisten von der Pandemie ist außerhalb unserer Kontrolle, unerlässlich Arbeitnehmer vermindern kann stress durch Konzentration auf das, was Sie können control—Richtlinien, wie regelmäßiges Händewaschen, um sich selbst zu schützen und Risiken zu minimieren, die Begrenzung der Exposition gegenüber Medien und Bedenken äußern zu öffentlichen Beamten, Holman sagte. Der Arbeitnehmer kann auch diskutieren Bedenken mit Ihrem Arbeitgeber.
„Sie können verlangen, zum Beispiel, dass Sie Schutzausrüstung. Aufruf wer ist zuständig für die Politikgestaltung. Das ist Ihr Recht. Es ist etwas, das in Ihrer Kontrolle“, sagte Sie.

Tragen Gesichtsmasken, könnte auch helfen, niedrigere Angst. DiCarlo sagte, bemerkte er seinen Kollegen und den Kunden schien weniger gestresst nach store Arbeiter begann regelmäßig das tragen von Masken. „Es scheint nur zu helfen, jeder Komfort,“ sagte er.

Wesentliche Arbeitnehmer auch in der Lage sein könnte, zu reduzieren, akute Angst durch die Fokussierung auf positive Aspekte Ihres jobs, Holman sagte.

„Look for a silver lining“, sagte Sie. „Einige Leute finden könnte die Stärke und Sinn in Ihrem Engagement, Menschen zu helfen, die Boje und Sie gegen die negativen Auswirkungen COVID-19 ist.“

Und, natürlich, für Leute, die nicht essentiell Arbeitnehmer helfen können.

Für den Anfang, waschen Sie Ihre Hände, Folgen der sozialen Distanzierung Regeln und nehmen Sie weitere Vorsichtsmaßnahmen empfohlen durch die CDC, einschließlich das tragen von Masken in der öffentlichkeit.

„Es ist so frustrierend, wenn Menschen nicht verstehen, wie ernst die Lage wirklich ist“, sagte Coco Balalau, Dallas Notaufnahme Krankenschwester.

Zu de-stress nach der Arbeit, macht Sie die op-Kappen für andere Mitarbeiter des Gesundheitswesens. „Ich kann nicht im Leerlauf sein. Wenn ich stoppe und denke über es, es wird zu überwältigend.“

Sie können Vorhersagen, die genaue moment jeden morgen, wenn Ihre Arbeit im Zusammenhang mit Angst wird kick in den höchsten Gang.

„Gibt es eine Stelle auf der Autobahn auf der Ausfahrt, rechts, bevor ich an die Arbeit—das ist dort, wo die Tränen anfangen.“

In Zeiten wie, dass, die es hilft, zu erkennen an der Angst und dann vorsichtig, lassen Sie es gehen, sagte Sie.