Können Sie Ihre Essgewohnheiten beibehalten Alzheimer in Schach?
Wenn Sie hören, das Wort Diät, die Sie vielleicht nur denken, Gewichtsverlust. Sondern eine lifestyle-Diät bringen können noch größere Vorteile.
Eine Möglichkeit, die gehört auf eurem radar ist der GEIST, Diät, erstellt von Forschern an der Rush-Universität in Chicago.
GEIST steht für Mittelmeer-DASH-Intervention für Neurodegenerative Verzögerung. Es ist ein hybrid dieser beiden Herz-gesunde Ernährung, die beide zu reduzieren das Risiko von Bluthochdruck, diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall.
In ersten Studien, die den GEIST Ernährung bot eine riesige zusätzliche Vorteile—Senkung das Risiko von Alzheimer-Krankheit um bis zu 53% in den Teilnehmern, die stecken, um es konsequent und über 35% bei denjenigen, die hat nur so mäßig gut. Aber der Schlüssel ist, jetzt zu beginnen, egal wie alt Sie sind, weil es scheint, wie die mehr Sie folgt, desto geringer Ihr Risiko, an Alzheimer zu erkranken.
Essen:
- Grünes Blattgemüse und anderes Gemüse
- Nüsse
- Heidelbeeren oder Erdbeeren
- Bohnen
- Ganze Körner
- Fisch
- Geflügel
- Olivenöl
- Wein
Zu Begrenzen:
- Rotes Fleisch
- Butter und stick margarine, die weniger als einen Esslöffel am Tag
- Käse, Gebäck, Süßigkeiten, gebraten oder fast-food, um eine portion in Summe pro Woche
