Achtsamkeit für Schüler der Mittelschulen: Fokussieren das Bewusstsein auf den gegenwärtigen moment verbessern können Akademische Leistung und weniger stress

Zwei neue Studien, die sich MIT schlagen vor, dass Achtsamkeit — die Praxis der Fokussierung des Bewusstseins auf den gegenwärtigen moment-kann verbessern die schulische Leistung und psychische Gesundheit im mittleren Kindergartenkinder. Die Forscher fanden heraus, dass mehr Achtsamkeit korreliert mit besseren akademischen Leistung, weniger Suspensionen aus der Schule, und weniger stress.

„Per definition Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen moment, im Gegensatz zu abgelenkt durch äußere Dinge oder innere Gedanken. Wenn Sie konzentriert sind, auf den Lehrer vor Ihnen, oder die Hausaufgaben vor Euch, das sollte gut für das lernen“, sagt John Gabrieli, der Grover M. Hermann, Professor in Gesundheitswissenschaften und-Technologie, ein professor des Gehirns und der kognitiven Wissenschaften, und Mitglied der MIT McGovern Institut für Hirnforschung.

Die Forscher zeigten auch, für das erste mal, dass mindfulness training verändern, die Aktivität des Gehirns bei den Schülern. Sechstklässler erhalten, die mindfulness training nicht nur berichtet, fühlen sich weniger gestresst sind, aber Ihr Gehirn-scans zeigten reduzierte Aktivierung der amygdala, einer Hirnregion, die Prozesse Angst und andere Emotionen, wenn Sie betrachtet Bilder von ängstlichen Gesichter.

Zusammen, die Ergebnisse deuten darauf hin, dass das anbieten von mindfulness training in den Schulen profitieren könnten viele Studenten, sagt Gabrieli, wer ist der senior-Autor der beiden Studien.

„Wir denken, es ist eine angemessene Möglichkeit, dass mindfulness-training von Vorteil wäre, für Kinder als Teil der täglichen Lehrplan im Klassenzimmer“, sagt er. „Was auch den Reiz der Achtsamkeit ist, dass es ziemlich gut etabliert, Möglichkeiten der Ausbildung.“

In dem moment,

Beide Studien wurden durchgeführt, auf charter-Schulen in Boston. In einem der Papiere, die heute erscheint in der Fachzeitschrift Behavioral Neuroscience, das MIT-team untersucht über 100 Sechstklässler. Die Hälfte der Studenten erhielt mindfulness training jeden Tag für acht Wochen, während die andere Hälfte nahm eine Kodierung Klasse. Die mindfulness-übungen wurden entwickelt, um Studierenden ermutigen, achten Sie auf Ihren Atem, und konzentrieren sich auf den gegenwärtigen Augenblick, anstatt Gedanken an die Vergangenheit oder die Zukunft.

Studenten erhalten das Achtsamkeitstraining berichtet, dass Ihre stress-Level runter gegangen nach der Ausbildung, während die Studierenden der Kontrollgruppe nicht. Studenten in das Achtsamkeitstraining Gruppe berichtete auch weniger negative Gefühle, wie Traurigkeit oder Wut, nach dem training.

Über 40 Schüler nahmen auch in der brain-imaging-Studien, die vor und nach dem training. Die Forscher gemessenen Aktivität in der amygdala, wie die Schüler schauten sich Bilder von Gesichtern, die Ausdruck verschiedener Emotionen.

Zu Beginn der Studie, vor jedem training, Schüler, die berichteten, höhere stress-Niveaus zeigten ein größeres amygdala-Aktivität, wenn Sie sahen, ängstlichen Gesichter. Dies ist konsistent mit früheren Untersuchungen, die belegen, dass die amygdala kann überaktiven bei Menschen, die erleben mehr stress, was Sie haben stärkere negative Reaktionen auf negative Ereignisse.

„Es gibt eine Menge Beweise dafür, dass eine übermäßig starke amygdala-Reaktion auf negative Dinge, die verbunden ist mit hoher stress in der frühen kindheit und Risiko für depression,“ Gabrieli sagt.

Nach dem mindfulness-training, die Studierenden zeigten eine kleinere amygdala-Reaktion, wenn Sie sah die ängstlichen Gesichter, die im Einklang mit Ihren berichten, Sie fühlten sich weniger gestresst. Dies deutet darauf hin, dass Achtsamkeitstraining könnte möglicherweise helfen, zu verhindern oder abzumildern, affektive Störungen, verbunden mit höheren Belastungen, sagen die Forscher.

Bewertung Achtsamkeit

In dem anderen Papier, erschienen in der Zeitschrift Geist, Gehirn und Bildung im Juni, haben die Forscher nicht durchführen jegliche Achtsamkeit Ausbildung, aber mit einem Fragebogen zu bewerten, die Achtsamkeit in mehr als 2.000 Schüler der Klassen 5-8. Der Fragebogen wurde auf der Grundlage der Mindfulness Attention Awareness Scale, die oft in Achtsamkeit Studien an Erwachsenen. Die Teilnehmer werden gebeten, um zu bewerten, wie stark Sie sind einverstanden mit Aussagen wie „ich Eile durch Aktivitäten, ohne wirklich aufmerksam für Sie.“

Die Forscher verglichen Ergebnisse der Umfrage mit den Studenten sind die Noten, mit Ihren Ergebnissen in landesweit standardisierten tests, Ihre Beteiligung und die Anzahl der Zeiten, die Sie hatten, wurden von der Schule suspendiert. Schüler, die zeigten, mehr Achtsamkeit tendenziell bessere Noten und Testergebnisse, sowie weniger Fehlzeiten und Suspensionen.

„Die Menschen haben nicht gefragt, die Frage im quantitativen Sinne, als ob ein achtsamer Kind ist eher besser in der Schule,“ Gabrieli sagt. „Dies ist das erste Papier, das sagt, dass es eine Beziehung zwischen den beiden.“

Die Forscher planen nun eine vollständige school-Jahres-Studie, mit einer größeren Gruppe von Schülern in vielen Schulen, untersuchen die langfristigen Effekte von mindfulness training. Kürzere Programme wie die zwei-Monats-training verwendet, die in der Behavioral Neuroscience Studie würde wahrscheinlich nicht eine nachhaltige Wirkung haben, Gabrieli sagt.

„Achtsamkeit ist wie das gehen zur Turnhalle. Wenn Sie gehen für einen Monat, das ist gut, aber wenn Sie aufhören, die Effekte nicht von Dauer sind“, sagt er. „Es ist eine form der geistigen übung, muss aufrechterhalten werden.“