Was ein Ernährungsberater Wirklich Denkt Über die Holiday Getränke Von Starbucks

Starbucks' Urlaub-Themen-Getränke sind zurück, mit saisonalen Spezialitäten wie Pfefferminz-Mokka und Karamell brulee latte, was zu großer Begeisterung. (Urlaub waren, wie zum Beispiel eine festliche neuen Mehrwegbecher, ist auch trending groß.) 

Diese year’s Getränke include der übliche mix aus zuckerhaltige, aromatisierte Sirupe, rote Becher überfüllt mit Schlagsahne und toppings wie Zucker funkelt und dunkle Schokolade locken. They're dekadent und lecker, aber wie Sie stapeln sich in Bezug auf Ernährung? Here's mein nehmen als a Ernährungsberater.

Peppermint Mocha

Ein hoch mit dem Standard-2% Milch und alle gewohnten add-ins—espresso, Pfefferminz Sirup, Mokka-sauce, Schlagsahne, und Schokolade curls—Uhren mit 350 Kalorien, 13 G Fett, 48 G carb (mit 42 als Zucker 3 von der Faser) und 10 Gramm protein. That’die vier candy canes' Wert Zucker oder 10 TL, das sind vier mehr als die American Heart Association’s empfohlene Obergrenze von sechs pro Tag für Frauen.

Es gibt auch einige fragwürdige Zusatzstoffe in der Zutatenliste, einschließlich Carrageen und Natrium-Benzoat, die beide zu einer Entzündung verbunden. Für diejenigen, die can’t oder don’t tun, Molkerei, es sieht aus wie dieses Getränk kann gemacht werden, dairy-free, bei Bestellung mit Mandel-oder Kokos-Milch und keine Peitsche. Leider Starbucks Nährwertangaben berechnet nur änderungen auf der Grundlage der Aktualisierung der Größe einer standard-Bestellung nicht bearbeitet innerhalb jeder Kategorie, wie der Art der Milch, oder die Anzahl der Sirup Pumpen.

Geröstete Weiße Schokolade Mokka

Ein standard-tall—gemacht mit 2% Milch, ein espresso-shot, geröstete weiße Schokolade-Mokka-sauce, Sahne, und Zucker sparkles—kommt in at 330 Kalorien, 12 Gramm Fett, 44 Gramm carb (mit 43 Gramm Zucker und keine Ballaststoffe), und 11 Gramm Eiweiß. Die Mokka-sauce enthält Zucker und Glukosesirup, neben der Kondensmilch, so dass es nicht gemacht werden, Molkerei-frei.

Als Vergleich, ein Quadrat von Starbucks' classic-Kaffee-Kuchen bietet die gleiche Anzahl von Kalorien und eine nahezu identische Anzahl von carb Gramm. In anderen Worten, dieses Getränk ist eine Flüssigkeit, nachtisch, nicht ein Weg, um die day—wenn nachhaltig Energie und wellness sind, auf Ihrer Prioritätenliste ist.

Karamell Brulee Latte

Eine andere Auswahl, die can’t gemacht werden, dairy-free, einen hohen standard Karamell Brulee Latte wird mit 2% Milch, ein Schuss espresso, caramel brulee-sauce, Schlagsahne und Karamell brulee Richtfest. Es enthält 350 Kalorien, 11 G Fett, 54 G Kohlenhydrate (mit 36 als Zucker und keine Ballaststoffe), zusammen mit 10 Gramm protein. That’s fast das doppelte der Kalorien und mehr als doppelt so viel Kohlenhydrate befinden sich in einem Starbucks-Schneemann cake pop.

Wenn die Kette nicht bieten zuckerfreie Versionen von Sirupe, ich don’t empfehlen Ihnen, als they’re gestellt mit künstlichen Süßstoffen und Konservierungsmittel (keine Ernährung upgrade).

Chestnut Praline Latte

Basierend auf die Zutaten, die dieses Getränk kann gemacht werden, dairy-free, bei Bestellung mit Mandel-oder Kokosmilch und keine Sahne. (Leider ist die website doesn’t ermöglicht Ihnen die Berechnung der Nährwertangaben von einem Getränk mit diesen änderungen.) Ein standard-groß, enthält 2% Milch, espresso, Kastanien-Praliné-Sirup, Schlagsahne und Kastanien-Praliné-topping. Die drink besteht of 270 Kalorien, 11 Gramm Fett, 33 Gramm carb (mit 31 als Zucker und keine Ballaststoffe), und 9 Gramm Eiweiß.

Jup, alle diese Getränke sind flüssige Zucker-Bomben, mit dieser Verpackung fast doppelt so viel Zucker wie ein zwei-Zoll-Quadrat von vanilla fudge.

Eierlikör-Latte

Auf Basis von Molkereiprodukten, Eierlikör ist die wichtigste Zutat in diesem gedünstet Getränk, vermischt Sie einfach mit gebrühten espresso und Muskatnuss. (geschlagene Sahne und die Sirupe aren’t enthalten.) Ein hochgewachsener enthält 360 Kalorien, 14 G Fett, 45 G carb (mit 42 als Zucker und 1 Gramm Ballaststoffe) und 13 Gramm protein—obwohl die website besagt, dass der Eierlikör verwendet, variiert von region zu region. Wenn der Eierlikör isn’t auf Ihrem can’t-live-without-Liste, you’re better off vorstehenden ist es für den Urlaub goodies you’ll genießen mehr. Für die gleiche Anzahl von Kalorien, Sie könnten toast mit vier Gläser Sekt über den Verlauf der Saison.

Also, das trinken ist die gesündeste?

Wenn ich die Wahl hätte, ich denke, die gesündeste version von der Reihe wäre, ein hochgewachsener Kastanien-Praliné-latte bestellt mit Mandelmilch, eine einzelne Pumpe von Sirup und keine toppings. Aber es immer noch won’t gewinnen jede Ernährungs-gold-Sterne. Die andere option ist, gehen alle aus und um der dekadenten version von any, die Sie mögen, und beschränken Sie sich auf nur ein paar in der gesamten Saison als behandelt. Entscheiden Sie sich für eines als dessert nach einem gesunden Mittagessen, nicht als Frühstück Getränk, gepaart mit einem anderen zuckerhaltigen Backwaren Element.

Bottom line: I’d Liebe zu sehen, Starbucks Graben alle künstlichen Zusatzstoffe, bieten Sie mehr pflanzliche Milch-Optionen, und konfigurieren Sie eine Nährwert-Rechner, der es Kunden ermöglicht, zu bestimmen, wie Ihre personalisierte Reihenfolge stapelt. Wenn you’neu all-in auf den Urlaub Dekadenz, gehen für it—aber es wäre schön, wenn ein paar Optionen für die Gesundheit-konzentriert sich clean eating Menge zu.

Cynthia Sass, MPH, RD, ist die Gesundheit's beitragen Ernährung editor, ein New York Times Bestseller-Autor, und eine private Praxis Leistung Ernährungsberaterin, die hat als Berater für die fünf Profi-Sport-teams.

Zu mehr Ernährungs-und Diät-Tipps in Ihrem Posteingang, melden Sie sich für die Ausgewogene Beißt newsletter